Разберете какви са те и как да предотвратите наднорменото тегло и затлъстяването.

тегло

• Наднормено тегло и затлъстяване

Наднорменото тегло и затлъстяването са резултат от дисбаланс между погълнатите калории и използваните, генериращи необичайно или прекомерно натрупване на мазнини в тялото, които могат да навредят на здравето. Те повишават риска от високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, инсулт, сънна апнея, остеоартрит и някои видове рак. Също така влияе отрицателно върху репродуктивния капацитет и предразполага към развитието на диабет.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост показател за връзката между тегло и височина (височина), който често се използва за идентифициране на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (kg/m2).

• ИТМ, равен или по-голям от 25, определя наднорменото тегло.

• ИТМ, равен или по-голям от 30, определя затлъстяването.

Но освен теглото, мястото, където се натрупват мазнини, има значение. Разпределението на мазнини в корема е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и артериална хипертония и се оценява чрез измерване на обиколката на талията. Обиколката на талията по-голяма от 88 см при жените и 102 см при мъжете се счита за рискована.

Как да се предотврати и лекува?

Модификациите на поведението към здравословен начин на живот са от съществено значение за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването. Здравословното хранене и физическата активност са навици, които започват да се формират през детството, затова е важно те да се насърчават от най-ранна възраст.

В Аржентина цифрите са тревожни: 57,9% от възрастните са с наднормено тегло или затлъстяване, а при децата в училищна възраст тази цифра достига 42%.