Кажете ми какъв тип кожа имате и аз ще ви кажа какви храни трябва да ядете. Доброто хранене може да ви помогне да се грижите за кожата на лицето си с храните, които са най-подходящи за вас това лято. Ще избегнете появата на бръчки и преждевременно стареене.

нахранете

Въпреки че желанието на мнозина е да покажат загоряла кожа, важното е да имат здрава кожа. След много часове на слънце ние излагаме лицето си на щети от ултравиолетовите лъчи, така че е от съществено значение да се използва добър слънцезащитен крем, както и да се поддържа правилната хидратация. Но това не е единственият начин да подготвите кожата за здравословен загар: диетата играе решаваща роля.

Всяка кожа е различна и затова освен козметиката, която се грижи и я защитава отвън, е много важно да се грижите за нея и още повече да я хидратирате отвътре. Познаването на типа кожа, който имаме, е от съществено значение за спазване на диетичните насоки, за да се грижим за нея.

Суха кожа: спанак, кайсия, тиква, сардини и меса

Имате ли стегната, груба кожа? Липсва ли ви гъвкавост? Сухата кожа се напуква и губи блясък. Което в много случаи означава зачервяване и склонност към лющене, стягане и сърбеж.

Сухата кожа се нуждае от хидратация и хранене. Фактори, в които храната също може да участва. Как За да помогнете за възстановяването на кожата, идеалното е да включите във вашия диетични храни, богати на антиоксиданти като витамин А и С. В допълнение, храните, които съдържат добри дози бета каротин, са добри за възстановяване на тези увредени области. Тази група включва зелени листни зеленчуци (спанак) и оранжеви и жълти плодове и зеленчуци: кайсии, жълти и червени чушки, моркови и тикви.

От друга страна, продуктите, богати на витамин В2, помагат за изсветляване на кожата. Те включват тези от животински произход като месо и тези, които съдържат витамин А като яйца. И да не забравяме храни, богати на цинк: те помагат за възстановяване на щети като лющене, сърбеж и насърчават гладкостта на дермата. Ще намерим цинк в пшеничен зародиш и например в сардини.

Не забравяйте специфичните външни грижи: най-добре е да ексфолирате кожата с неагресивни продукти, адаптирани към вашите нужди и да добавите капка етерично масло от лавандула към крема, който използвате всяка вечер, преди да заспите. Кожата ви ще се чувства като нова!

Мазна кожа: ягоди, ананас, лимон, артишок, краставица и сьомга

Кожата ви има ли неравна текстура? Блести в Т зоната? Черни точки? Ако отговорът ви е да, вашият тип кожа е мазна. Този тип дерма обикновено представлява излишък на себум, който причинява запушване на порите, пораждайки несъвършенства като пъпки, черни точки и блясък. Нещо доста неудобно, нали?

Първата категория храни за подобряване на мазната кожа, която трябва да имаме предвид, е тази на плодовете. Ягодите се открояват, тъй като произвеждат противовъзпалителен ефект и предотвратяват възпалението, което би довело до свръхпроизводство на себум, ананас че благодарение на съдържанието на бромелаин помага за разграждането на протеините и благоприятства чревната абсорбция, избягвайки излишните токсини и липиди (точно това, което се опитваме да елиминираме през кожата) и лимон, който премахва мъртвите клетки благодарение на съдържанието на киселина алфа хидрокси.

Този тип кожа се благоприятства от консумацията на храни с висока диуретична сила като артишок или краставица което също има успокояващ и освежаващ ефект върху кожата (ефекти, които можете да засилите, ако го използвате за външни процедури за лице). Освен това, за да се насърчи противовъзпалителният ефект, идеалното е да се включат храни, богати на омега 3 като сьомга, пъстърва и скумрия.

Искате ли допълнителни грижи? Веднъж седмично, маска от зелена глина. Продукт, особено препоръчан при акне, тъй като регулира излишното масло и спомага за правилното заздравяване.

Нормална кожа: домат, морков и портокал

Кожата ви гладка и стегната ли е? Без петна, с лек розов оттенък? Ако е така, вашият тип кожа е нормален. Поздравления, ако сте в тази група! Съсредоточете се върху поддържането на здравето! За целта включете допълнителна енергия и антиоксиданти във вашата диета. Вашите сродни храни са домат, морков и портокал.

Искате ли допълнителни грижи? Просто прилагайте овлажнител всеки ден и ексфолирайте лицето си веднъж седмично, за да елиминирате токсините.

Храни за поддържане на кожата здрава и обгрижвана

Зеленчуци с ярки цветове като манго, праскова, кайсия, тиква или морков. Този преобладаващо оранжев цвят се дължи на съдържанието му на алфа и бета-каротин, прекурсори на витамин А, необходими за обновяването на клетките, защита от преждевременно стареене и повишено производство на меланин, вещество, необходимо за тен на кожата.

Плодове като киви, ягода, мандарина или лимон имат високо съдържание на витамин С, антиоксидант, който предпазва клетките на кожата и се намесва в образуването на колаген, протеин, необходим на кожата да запази еластичността и твърдостта си.

Храни, богати на витамин Е като зехтин, авокадо и орехи. Те неутрализират окисляването на мазнините и производството на свободни радикали, като спомагат за поддържането на младежки и добре поддържан външен вид на кожата.

Омега-3 мастни киселини, те обикновено се намират в мазни риби като риба тон, скумрия, сьомга или аншоа, наред с други. Те предпазват кожата от дехидратация и действат като противовъзпалителни средства. Този вид риба е богата на витамин D, естествен протектор от ултравиолетовата светлина.

Храни, съдържащи сяра тъй като аспержите, яйцата, лукът и чесънът могат да насърчат подмладяването на кожата, да помогнат за поддържането на кожата хидратирана, гладка и еластична.

И помнете: от съществено значение е да пиете много вода и избягвайте много солените и богати на натрий храни, тъй като те задържат течности и подчертават външния вид на торбичките и тъмните кръгове.

Марина Берио
Съвет: Nutritienda