засилване

Абонирайте се за Vitónica

The нахут принадлежат към групата на бобови растения и те представляват много пълноценна храна, чиито хранителни вещества могат да бъдат от голяма помощ за онези от нас, които извършват физическа дейност, както и за тези, които желаят да имат здравословна и балансирана диета.

Нахутът се откроява от останалите бобови растения с по-висок процент от въглехидрати, подобно на зърнените култури, които могат да достигнат 55%.

Освен това неговата висока стойност на протеина който колебае 19% го превръща в храна източник на захранване че в същото време може да осигури протеин в добро количество, за да допълни практиката на физическа активност.

В допълнение към своите въглехидрати и протеини, нахутът е притежател на фибри което допринася за намаляване холестерол в кръвта и амортизира увеличаването на кръвна захар.

Между неговите витамини Открояват се тези от В комплекса, като фолиева киселина, витамин В3, В1 и В2, всички те от съществено значение за адекватното производство на енергия чрез благоприятстване на метаболизма на въглехидратите, така че АТФ (основната енергийна единица на мускула) окончателно генерирани.

The минерали които можем да намерим в нахута също са от съществено значение за диетата на спортисти и хора, които се представят физически упражнения редовно, тъй като има калий, магнезий, калций, натрий, желязо и цинк.

Друго негово предимство е, че нахутът може да бъде чудесна алтернатива за хората целиакия, който може да прибегне до бобовото растение като такова или неговото брашно, което до голяма степен запазва неговите ползи.

Спортисти и вегетариански могат да намерят в нахута алтернативен източник на желязо и протеини, който, дори и да е от растителен произход, допълва диетата им по здравословен начин, като осигурява енергия от своя страна.

За всички хора, които искат да променят диетата си чрез включване на здравословна енергия, витамини, минерали и фибри, нахутът е добра, гъвкава и приятна на вкус опция, която може да породи множество и разнообразни ястия.

Обикновено не включваме бобови растения в диетата си, но е достатъчно да знаем техните свойства и потенциални ползи, за да осъзнаем, че толкова проста храна като нахут може да бъде полезна за насърчаване на нашето здраве.

Споделете нахут, идеална храна за засилване на физическата ви активност