The зеленчуци Те са храна, богата на хранителни вещества за нашето здраве, но в много случаи са свързани с твърде тежки ястия. Нищо не е по-далеч от истината и това е, че бобовите растения, приготвени с правилните храни, са напълно полезни за здравето. Поради тази причина нахутът със зеленчуци е добър вариант за поддържане на добра диета.

мускулен

Съставки
½ килограм варен нахут, три натурални домата, зелен пипер, червен пипер, лук и зехтин.

Подготовка
Нарязваме всички зеленчуци на малки парченца, предварително добре измити. Смесваме ги и ги загряваме предварително заедно със зехтина в тиган. На слаб огън ги оставяме да бракониери и след като започнат да се готвят, добавете нахута и ги оставете да се готвят на тих огън, докато загубят водата.

Да ям
Както всички знаем, бобовите растения са пълноценна храна, богата на хранителни вещества като желязо и други минерали като калий, цинк ... необходими за правилното функциониране на тялото. Освен това те ни осигуряват витамини от група В, важни за възстановяването на телесните тъкани и тяхното изграждане.

Висока е прием на протеини ги прави съюзник на всички спортисти, тъй като те също съдържат ниски количества мазнини. Заедно с протеините, отговорни за храненето на мускулните влакна, заслужават внимание въглехидратите, които те ни предлагат и чрез които ще получим необходимата енергия, за да изпълняваме ежедневните си дейности и да изпълняваме максимално в тренировките.

Зеленчуците, с които ще ги придружаваме, ще ни осигурят високи дози витамини като витамин С, А, Е и D, въпреки че високият принос на фибри което ще ни осигури както бобови растения, така и зеленчуци, хранително вещество, което ще спомогне за регулирането на червата и ще подобри елиминирането на токсични вещества и отпадъци от тялото, допринасяйки за правилното функциониране.