Зеленото кафе, приемано в инфузии или капсули, се превърна в модерна добавка към диетата за отслабване. Потенциалните му ползи обаче са под въпрос. Доколко са верни?
25 март 2019 г., 20:25
След празниците започваме да търсим методи, за да получите няколко излишни килограма предизвикани от толкова много и обилни ястия. Сред "чудодейните" решения, които се появяват от време на време, сега много се говори за зелено кафе.
Защо не работи, когато спазвам диета?
Е добавка, която може да се намери лесно, както в приготвено, така и в зърно. Около него обаче не липсват противоречия между тези, които са за и тези, които не го виждат толкова ясно.
Какво е зелено кафе и какво носи то?
Зеленото кафе не е нищо повече от кафе на зърна преди печене. Кафето, което обикновено пием (черно), е преминало през процес на печене и дори подслаждане, преди да бъде смляно. В този процес се запазва кофеинът, който има вълнуващ ефект и също така активира метаболизма, като изглежда, че сам по себе си помага за изгарянето на мазнини (в проучванията, които са направени, за да го докажат, трябва да използват големи количества няколко чаши кафе на ден).
Но зеленото кафе носи нещо повече. Той има хлорогенова киселина, компонент, който се губи при печене. На тази съставка се приписват редица предимства:
- Може да има способността да прави това намаляване на пристъпите на глад.
- Изглежда също така увеличава трансформацията на мазнините в енергия благодарение на тяхната термогенен ефект. Това ще рече, кара тялото да изразходва повече енергия, за да го смила за което допринася.
- Може да има източващ ефект което улеснява елиминирането на натрупаните мазнини по бедрата и бедрата, така че се препоръчва и като антицелулитно.
ДОКАЗАНИ ЛИ СА ВАШИТЕ ПОЛЗИ?
"Истината е, че няма независимо проучване, което да потвърждава тези предполагаеми ползи - пояснява фармацевт и диетолог Elisa Escorihuela-. Тези, които съществуват, са направени от самите производители на кафе. Напротив, има доклад от Европейския орган за безопасност на храните, който казва, че връзката между хлорогеновата киселина и загубата на тегло не може да бъде демонстрирана ".
7 храни, които не ви напълняват (вярвайте или не)
Следователно, колкото и перспективни да изглеждат, би било сериозна грешка да се организира диета за отслабване, съсредоточена върху зелено кафе. Това е само още една добавка, която можете да включите в балансирана диета и във всеки случай също може да зависи от всеки човек и неговия метаболизъм.
Няма независими проучвания и ЕС постави под съмнение ефекта му на отслабване
„С хранителните добавки мисля, че това се случва както с антибиотиците: те са толкова злоупотребявани, че в крайна сметка това е вредно“, обяснява диетологът. Ето защо все по-малко подкрепям приема на добавки. Няма магически формули. Това, което трябва да направите, е да се храните здравословно и да практикувате някакви упражнения. "
Кога и как се пие зелено кафе?
Ако все пак сте избрали да опитате зелено кафе, ще видите, че компаниите, които го предлагат, предлагат две възможности да го консумират.
- Най-често се среща в капсули и брошурата вече посочва количествата и препоръчителните приема, което обикновено е два пъти на ден. Приемът на каквито и да било добавки без професионален съвет обаче не се препоръчва.
- Друг начин е чрез вливания. За да го приготвите, просто оставете варете малко зърна във вода за десет минути.
- Може да се смила и да се оставя да се влива в продължение на пет минути, въпреки че са по-твърди от печения боб и ще ви трябва мощна мелница. Но вече се продава и смляно кафе.
Препоръчително е не приемайте инфузията през нощта, тъй като кафето не се препоръчва по принцип, защото кофеинът ви прави безсънни. Той има по-малко кофеин от печеното зърно, но все още мощен стимулант.
Можем ли всички да пием зелено кафе?
Всеки със сърдечна, бъбречна, стомашна язва или проблеми с диабет трябва първо да се консултирате с лекар. Също така, ако имате високо кръвно налягане, тъй като зеленото кафе може да е противопоказано, тъй като влияе на лечението, което вече следвате.
Логично, ако проблемът е ниско ниво на въглехидрати в диетата, Също така не е препоръчително да консумирате зелено кафе, тъй като това, което можете да направите, е да предотвратите тяхното усвояване. И нека не забравяме това въглехидратите са не само необходими, но и съществени за правилното функциониране на нашето тяло.
Храненето здравословно и упражненията са единствената естествена формула за отслабване
Диетата трябва да се приготвя по балансиран начин. Той трябва да съдържа всички хранителни вещества в баланс: нищо не може да липсва, нито е добре да се злоупотребява само с един от ефектите, които смятаме, че има. Зеленото кафе като централна съставка в една от така наречените чудодейни диети, която само излага здравето ни на риск, има обичайния отскок ефект. Бързо щяхме да възстановим загубеното.
„Това, което трябва да направите, е да насърчавате отслабването по здравословен и естествен начин. И единствената тайна е да се храните малко по-добре и да бъдете съветвани от професионалист ”, припомня диетологът Ескориуела.