Съдържание на тази статия
Какво представлява костюмът за сауна
„Костюмът за сауна“, известен също като „костюм за отслабване“, е спортен костюм, изработен от водоустойчив и топлоизолиращ материал (обикновено найлон или неопрен).
Целта на костюмите за отслабване е да повиши телесната температура, предотвратявайки естественото изпаряване на потта. Този ефект - наречен ефект на сауната - помага за отслабване (по същество течности), но също така и за отслабване (т.е. за изгаряне на повече мазнини).
Често се използват костюми за отслабване:
- от спортисти, които трябва бързо да отслабнат, за да влязат в определени теглови категории (напр. боксьори, бойци със смесени бойни изкуства и др.)
- за тези, които искат бързо да отслабнат
- от тези, които искат да стимулират генерализирана загуба на тегло или в определени области на тялото (локализирана загуба на тегло)
Как работи
Изпотяване
По време на физическа активност телесната температура се повишава, тъй като голяма част от енергията, произведена от мускулите за движение, се губи, както и топлината.
За да елиминира излишната топлина, тялото разчита на потта; по-специално при изпаряване на потта (за литър изпарена пот има дисперсия от приблизително 600 Kcal).
Изпарението на потта е по-малко, колкото по-висока е влажността и обратно.
След носене на костюма за отслабване, въздухът, задържан в костюма, бързо се насища с влага (тъй като отделената от кожата пот не може да се изпари).
Ако не може да се изпари, потта става напълно неефективна при разсейване на топлината; в резултат на това телесната температура се повишава и тялото увеличава изпотяването допълнително в опит да се защити.
Това обяснява защо костюмът за отслабване на сауната предизвиква толкова изпотяване у потребителя.
Кара ли ви да отслабнете?
Отслабване
Както беше обяснено в предходната глава, използването на сауна за отслабване причинява огромна загуба на течности, което води до намаляване на телесното тегло.
Следователно загубеното тегло се състои главно от течности, а не от мазнини (потта не съдържа разхлабени мазнини!); обаче, както ще видим в следващата глава, местната топлина стимулира циркулацията и помага за изгарянето на повече мазнини.
Загуба на мазнини
Дори ако често четете обратното, носенето на костюм за сауна за отслабване насърчава отслабването по няколко причини:
- предизвиква по-голяма консумация на енергия по време на физически упражнения (тъй като тялото е подложено на повишен стрес, предизвикан от хипертермия, и след това изгаря повече калории в опит да се бори с него);
- предизвиква по-висока консумация на енергия след операцията (по същите причини, както по-горе);
- повишаването на температурата благоприятства и стимулира повърхностната циркулация на кожата; Последното е много важно за предизвикване на загуба на тегло, тъй като увеличеното снабдяване с кръв (и кислород) в мастната тъкан благоприятства консумацията на мазнините, които я съставляват, за енергийни цели.
Не случайно локалната хипертермия (лазер) се използва с известен успех в естетичната медицина, за да насърчи елиминирането на „упоритите“ мазнини в определени региони от естетически интерес.
Въпреки че няма конкретни изследвания по въпроса, доказано е например, че - за същото количество изразходвана енергия (изгорени калории) - бягането кара да отслабнете повече от карането на велосипед, което от своя страна ви кара да изгаряте повече калории от плуването; обяснението на явлението е свързано с охлаждането, предизвикано от вентилационния цикъл и контакта с вода (охлаждане, което би имало тенденция да забави загубата на тегло поради неблагоприятни липолитични процеси).
Важни предпазни мерки
Преди да облечете костюма си за отслабване, важно е да запомните:
1. За да се постигне значителна загуба на тегло (генерализирана или локализирана), използването на костюми за сауна трябва да бъде свързано с подходяща диета и физическа активност, например:
- Използването на корема по време на коремни сесии помага да се загубят локализирани мазнини в тази област
- Носенето на костюм за отслабване и гладуването сутрин допълнително насърчава консумацията на мазнини, индуцирана от хипогликемия и циркадния хормонален цикъл
2. загубата на течности, свързана с използването на костюми за сауна, излага тялото на рискове от тежка дехидратация, така че е добре да останете добре хидратирани, преди, по време и след носенето на костюма;
3. загубата на минерални соли, свързана с използването на костюми за сауна, излага тялото на рисковете от електролитен дисбаланс; Този риск е по-голям, когато тялото не е свикнало да се изпотява, тъй като процесите, които водят организма да спестява минерали чрез намаляване на концентрацията в потта, са необходими дни (прогресивна аклиматизация), особено за по-малко тренираните, за препоръчително интегриране течности и минерални соли чрез изотонична сол добавка тип Hydrafit.
Четири. тежката хипертермия може да бъде фатална; Следователно, използването на костюм за сауна за отслабване трябва да става постепенно и според нивото на вашето обучение; избягвайте да го използвате твърде често и твърде дълго, особено ако сте нов в спорта;
5. Най-големите здравни рискове са за деца, възрастни хора, сърдечно болни, диабетици и затлъстели, за които използването на костюми за отслабване трябва да се избягва или поне да се наблюдава от специализиран персонал.