Препоръчани новини за начина на живот
Всеки път, когато започваме диета с цел да свалим няколко килограма или просто да се почувстваме по-здрави, следваме определени съвети, които са противоречиви или по-лоши, това е безполезно. Даваме ви списък с най-често срещаните грешки, но не забравяйте, че за постигане на ефективни резултати и здравословни навици винаги е по-добре да получите съвет от диетолог.
Незабавни резултати
Обичаме да мислим, че няколко дни след започване на нова диета, числата веднага ще паднат. Храненето е като фитнес: не е за нетърпеливите. Ако искате да видите резултати, това трябва да е дългосрочна промяна на навиците.
Роб на мащаба
Важно е да се измери еволюцията на промяната в диетата, но не и да се обсебвате от мащаба. Също така едно е теглото за мазнини, а друго е теглото за мускулна маса. Има определени видове устройства, които дават точните данни и измерват различни аспекти в тялото. Би било добре да отидете при тези или при специалист в областта, за да знаете истинските резултати.
Елиминиране на въглехидратите
Тъй като въглехидратите са свързани с високото съдържание на калории, почти това във всяка диета се елиминира и въпреки че яденето им в излишък ще накара теглото ни да се повиши, изваждането им напълно ще ни накара да се страхуваме и че от време на време не можем яжте ястие, богато на хидрати. Това решение трябва да се ръководи от диетолог и със сигурност ще има известна гъвкавост по отношение на консумацията му.
Гладувайте
Също така много се говори за размера на порциите и това е добра препоръка, която трябва да имате предвид: че те са в по-малко количество, а понякога и по-често през деня. Но мисълта да не ядем нищо, може да предизвика здравословни проблеми и дори настроението ни. По-добре е да смените определени съставки, за да получите това чувство на ситост, отколкото да ги намалите изцяло.
Оставете всичко на храна
Разбира се, добрата диета е важна, но тя не трябва да бъде единственият аспект, на който обръщате внимание, ако искате да видите резултати в средносрочен план. Комбинирането на добри хранителни навици с практикуването на някои спортове ще даде по-бързи резултати и тялото ще изглежда по-стройно и тонизирано.
Без социален живот
Това е най-силната заплаха срещу всяка диета. Мисленето за това какво можем да ядем, когато сме на обществено място, ни ужасява, но не забравяйте, че не всички планове са свързани с храната. Можете да планирате излет с приятели, да танцувате или да отидете на кино и да си вземете собствена кутия за обяд.
Пийте вода през целия ден
Не е вярно, че водата ви прави слаби, това, което произвежда, е ефект на ситост върху тялото. Вместо да го консумирате през целия ден, това само ще увеличи желанието ви да отидете до тоалетната. Препоръчва се това да бъде напитката par excellence в замяна на сладки напитки, сокове и да придружава ястията.