ПРЕКРАТЯВА БЪРЗО 15 ЧАСА НА ДЕН

40-годишен мъж взе решение да отслабне, като се разхожда, яде на малки порции и изважда някои съставки от диетата си.

Когато Хриш Тота разбра, че животът му не може да продължи по същия начин, той беше на 40 години. Дотогава този инфлуенсър за пътувания едва ли се беше грижил за тялото си и имаше време само да мисли за работа. Но тогава той осъзна това 90 килограма бяха твърде много за мъж с ръст едва 1,67 и взе решение: щеше да отслабне.

килограма

Тота разбираше, че ако тялото му постепенно натрупва килограми до 40-годишна възраст, от този момент нататък ситуацията може само да се влоши. Ето защо тя реши, че иска да навакса загубеното време и започна пътуване, което отне само пет месеца за нея и което й позволи да отслабне с 20 килограма с една промяна в живота си: контролирайте размерите на порциите.

Една двойка отслабва с 240 килограма и обяснява как са се сдобили

Този човек, живеещ в Бангалор, Южна Индия, знаеше, че е време да вземе решение в живота си, когато достигне 200 лири. Изнемогваше много лесно, едва изминаваше няколкостотин метра без умора размерът на корема му започна да расте експоненциално. Затова тя се зае да отслабне: свали излишните килограми и влез във форма за свое собствено добро.

Отслабнете сами

Той въведе две промени в начина си на живот: от една страна, той започна практикувайте периодично гладуване, Следователно той намали всички приема на храна, които правеше през деня, до прозорец от 9 часа, като гладува останалите 15; и, от друга страна, той намали размера на дажбите, които ядеше, намалявайки количеството храна, което беше вложил в тялото си до този момент.

Хриш Тота обяснява, че закусва в 10 ч. Сутринта, обяд в 1.30 на обяд и вечеря в 6.30 ч., Така че преди 19 ч. Е приключил да яде твърди вещества. Така че, докато не закуся отново ще са прекарали 15 часа на гладно и по това време ще имате само чай преди да заспите през нощта и кафе само първо нещо сутрин.

Освен това той взе решение, което му е помогнало да отслабне: напълно премахнете захарта от диетата си и избягвайте млечните продукти. Не само това, той също иска да изтрие с част от живота си и повече от девет месеца не сте изпили нито една капка алкохол. С тези промени и много воля той постигна целта си за рекордно кратко време.

Контролът на размера на порциите е от решаващо значение за отслабването, без да се бойкотираме в процеса

Освен това, и ако участието му в това специално пътуване не беше достатъчно, този туристически блогър разполага с подкрепа от съпругата и сина му, Както той обясни пред Times of India: "Моят 7-годишен син и съпругата ми са най-големите ми фенове. Те винаги забелязват най-малката промяна в теглото ми и ме мотивират да продължа." Следователно не можех да се проваля.

Загубени 20 килограма за 5 месеца

Процесът на отслабване не беше лесен. В продължение на няколко седмици Хриш Тота работи усилено, за да отслабне постепенно, но кантарът не помръдна. Това беше един от най-опасните моменти и той помисли за възможността да си тръгне. Но след това той погледна други приятели, които също бяха насърчени да отслабнат като него и реши да продължи напред.

Полезни ли са „леките“ напитки за отслабване?

Откажете се от любимите си храни Не беше лесно и след това, но тогава той си помисли, че след няколко години би искал да се види с добър външен вид, плосък корем и за това трябваше да спре да прави ексцесиите, които имаше с храната. Затова той признава, че е осъзнал силата на мозъка на хората: „Докато сте способни да контролирате изкушенията и желанията, вие ще бъдете победители в пътуването си за отслабване“.

A пример за вашата ежедневна диета Би било така: за закуска вземете омлет с пълнозърнест хляб; по време на обяд, малка порция кафяв ориз с ястие с къри; а за вечеря два типични индийски хляба с ястие с къри. Освен това изпийте чаша кафе преди да се разходите и омлет с чаша зелен чай, когато се връщате от ежедневното си упражнение.

Защото това е другата му голяма тайна: Хриш Тота всеки ден излиза по час в която прави общо пет километра. Прави го, когато приключи работата и не я прескача за света: неговото време на деня е да се отпусне, слушайки музика и да мисли за нещата си, а освен това е спортът, от който се нуждае, за да може да бъде в крак с 70 килограма, които сега тежи.