Повечето специалисти са съгласни, че жените те трябва да ядат между 800 и 1000 калории през периода на лактация, за да може да се генерира литър кърма.
И това ли е диета по време на раждането Тя трябва да се адаптира към основния метаболизъм на жената и количеството физически упражнения, които прави. Многобройни научни изследвания установяват, че новородените майки трябва да приемат по 2750 килокалории на ден по време на кърменето, поне през първия семестър от живота на детето. Поради тази причина не се препоръчва новородените да спазват строга диета по време на кърмене.
Въпреки че жените качват около 18 килограма през цялата бременност, особено в последния участък, истината е, че това наднорменото тегло обикновено се губи през първите няколко месеца след раждането. По този начин, поне голяма част от придобитото тегло се елиминира по естествен път за кратко време.
Прием на течности по време на раждането
Основните съвети, които лекарите дават следродилно хранене Свързано е с приема на течности. Освен по време на бременност, от съществено значение е жената да приема голямо количество течности, тъй като 90% от състава на кърмата е вода. Що се отнася до твърдите храни, специалистите препоръчват да се разпределят балансирано през деня.
По този начин, вместо да ядете три пъти на ден, за предпочитане е да ядете пет. Както при бременността, така е по-добре бягайте от захари и мазнини, особено ако произхождат от толкова нежелани храни като сладкиши и индустриални сладкиши. Ако кърмите детето си, вашата диета трябва да включва птиче месо без кожа и около 10 единици плодове и зеленчуци на ден. Също така трябва да ограничите приема на маргарини и преработени мазнини до минимум.
The хранене след раждането много е важно, защото от него се подхранва кърмата. Както е логично, консумацията на алкохол, наркотици и тютюн е напълно забранена, за да не се предават вредни вещества на бебето. Също така е добре майката да ограничи пикантните храни и да намали кафето, чая и солта.