Няма чудо диети или всеки вълшебен продукт, който обещава бързи и лесни резултати.

резултати

В лицето на Деня на благодарността или коледните вечери и ястия можете да направите малко, освен не забравяйте, че здравословното хранене е най-препоръчително заедно с физическите упражнения.

Има обаче нещо, което, макар и не магическо, може да ви помогне.

Група учени от Университет в Копенхаген реши, че най-добрият начин да отслабнете е да приемете диета с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини.

Този хранителен план не се основава на нищо ново, а е резултат от интензивни изследвания, които сравняват пет различни диети, за да се види коя от тях работи най-добре и коя в допълнение успява да поддържа загубеното тегло.

Общо 773 възрастни които вече са загубили средно 11 килограма, те са опитали и петте диети, всяка от които е базирана на различна комбинация от протеини и въглехидрати с различен състав и степен на абсорбция.

Диетата с въглехидрати с нисък гликемичен индекс (GI) и висок дял на протеини се представя по-добре.

Не забравяйте обаче, че някои въглехидрати са благоприятни, тъй като ви осигуряват енергия, която ви помага да тренирате и да изгаряте калории.

Тази диета не е радикален процес, тя само поражда идеята за намаляване на съдържанието на въглехидрати в диетата и леко увеличаване на съдържанието на протеини, докато достигне съотношение около 2 към 1 в полза на въглехидратите.

Възможни дългосрочни здравословни проблеми от яденето на твърде много протеини бяха повдигнати дълго време.

Хората, които участваха в проучването, показаха, година по-късно, по-здравословни нива на възпалителни маркери в кръвта. Това е положително, тъй като показва, че няма риск от сърдечни заболявания.

Ако нямате медицинска история или други здравословни проблеми, яденето на повече протеини няма да ви повлияе отрицателно и ако освен това тренирате и се грижите за себе си, със сигурност ще видите резултати.