В допълнение към метаболитните и сърдечно-съдовите ползи от Омега-3 мастни киселини, Няколко проучвания предполагат, че това ви помага да отслабнете. За да провери това, Институтът Купър в Далас проведе проучване, чиято цел беше да се оцени дали добавките с омега-3 мастни киселини във връзка с диетата и упражненията увеличават загубата на тегло за период от шест месеца.
Резултатът беше поразителен: капсулите с рибено масло не помагат за увеличаване на загубата на тегло, ако вече сте на диета и спортувате.
Как го провериха? За да проучат дали рибеното масло подобрява резултатите от диета и режим на упражнения, изследователите възлагат на случаен принцип 128 заседнали мъже и жени с наднормено тегло или затлъстяване да приемат пет капсули рибено масло (за общо три грама от Омега-3 мастни киселини) или пет плацебо капсули всеки ден в продължение на 24 седмици.
Не това беше нещото, участниците бяха инструктирани също да правят 150 минути аеробни упражнения на седмица и 20 до 30 минути силови упражнения поне два пъти седмично.
Тези, които взеха Омега-3 мастни киселини те са загубили 5,2 килограма средно, в сравнение с 5,8 килограма за групата, която е приемала плацебо, което не е статистически значима разлика. Хората от двете групи са загубили повече от 5 процента от телесното си тегло, достатъчно, за да донесат ползи за здравето.
В края на проучването не е имало различия между групите в мерките за риск от сърдечни заболявания, като кръвно налягане и нива на холестерол. Въпреки това, нивата на омега 3 в кръвта от групата рибено масло се увеличиха до ниво, за да имат положителен сърдечно-съдов ефект.
Със сигурност има доказателства в проучвания върху животни къде Омега-3 мастни киселини насърчават загубата на тегло, но проучванията с хора са имали смесени резултати. Тъй като рибеното масло има много други потенциални ползи за здравето, включително понижаване на холестерола, подобряване на чувствителността към инсулин и понижаване на кръвното налягане, програмите за отслабване, свързани с употребата на киселини омега 3 мазнини, биха били подходящи.