Здравословната диета за отслабване, която е перфектна и балансирана, е нещо, което всеки иска и много иска, особено ако знаем вредата от прекомерното затлъстяване, което обикновено е основната причина за някои хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак. натрупването на излишни мазнини и има много фактори, които водят до наддаване на тегло, като консумацията на големи количества нездравословни и наситени храни с високи калории, или има фактори, свързани с генетични фактори, както и липса на физическа активност и липса на редовно упражнение, в допълнение към дисбаланс в работата на щитовидната жлеза, а също и прибягване до някои лекарства, които водят до затлъстяване, като противозачатъчни хапчета, антипсихотици или антидепресанти.

най-добрата

Много от нас отчаяно искат да отслабнат, като следват здравословна диета, която е идеална и балансирана едновременно, така че трябва да вярвате напълно, че отслабването е да поддържате здравето си, проучвания показват, че здравето може да се подобри чрез загуба между 5% до 10% от теглото, следователно трябва да се съсредоточите върху отслабването, като промените начина си на живот, както и да промените хранителния и физическия си стил, без да се чувствате лишени, депресирани или виновни.

Най-добрата здравословна диета за перфектно и балансирано отслабване.

Следователно, за по-добро здраве е необходимо да отслабнете естествено и безопасно, като следвате здравословна диета за отслабване, вместо да ядете плодове, тъй като това ви помага да се чувствате сити, тъй като ви осигурява всичко, което е полезно за вашето тяло, яжте яжте бавно, превърнете зеленчуците в ежедневие за вас, упражнявайте постоянно и редовно, дори и половин час на ден, стойте далеч от захари и висококалорични сладкиши.

Ето някои храни, които ще ви помогнат да отслабнете и ще ви помогнат да спазвате здравословна диета за отслабване, храни, които ви дават усещане за ситост и ви осигуряват основните хранителни вещества, така че да не се чувствате лишени:

  1. Богати на фибри храни като пълнозърнест хляб, кафяв ориз и пуканки.
  2. Богати на протеини храни като яйца, спанак, риба тон.
  3. Нискокалорични храни като краставица, броколи, грейпфрут.
Най-добрата здравословна диета за перфектно и балансирано отслабване.

Три основни хранения ви помагат да спазвате здравословна, идеална и балансирана диета за отслабване

Ето пример за здравословна диета за отслабване, която ще ви осигури 1498 калории и включва три основни хранения с добавяне на прости опции за закуска:

1- закуска

Яжте 1 чаша варени овесени ядки с 14 грама орехи, яжте чаша обезмаслено мляко и половин зърно грейпфрут.

2- храна

Яжте 85 грама варена сьомга без масло, диетична напитка, с чаша салата, съдържаща спанак, 28 грама сирене фета, половин чаша домат с оцет.

3- вечеря

Яжте малко количество варен или печен зелен пипер, със 170 грама белени скариди, супена лъжица зехтин и чесън, чаша варен ориз и чаша лимонова вода.

Най-добрата здравословна диета за перфектно и балансирано отслабване.

4- предястия

Яжте три четвърти от чаша бебешки моркови, или няколко чаши вода и лимон, или пуканки, или чаша ягоди, или 28 грама мляко с вкус на плодове или ябълкови ядки.

Съвети за здравословна диета за отслабване

  1. Пийте повече вода, предпазва от дехидратация и предотвратява образуването на камъни.
  2. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци.
  3. Намаляване на захарите.
  4. Избягвайте да ядете преработени меса като обяди и хот-доги.
  5. Намаляване на приема на сол.
  6. Намаляване на мазнините.