Все повече хора решават да премахнат месото от храната си, за да изберат вегетарианска диета.

Важното е да се консумират правилните продукти, така че хранителните вещества, осигурени от месото, да не липсват.

Ако сте веган, още повече, тъй като приемът на калций е важен на този етап от живота и трябва да го намерите в други немалцови храни.

вегетариански

Хранителни вещества, необходими по време на менопаузата

Първо ще ви кажа къде да намерите онези хранителни вещества, чиято консумация е най-важна по време на менопаузата.

Във всеки случай медицинска или хранителна консултация ще адаптира плана за хранене според вашите специфични нужди.

Важното е разнообразието, но ако преминавате през този етап на хормонални промени, това ще ви помогне да засилите консумацията на тези храни.

Най-добрите вегетариански рецепти

Но какво да правим с тофуто? Има ли нещо повече от салати във вегетарианския пейзаж? Разбира се. Тук ще ви разкажа за няколко сайта, посветени на вегетарианска и веганска храна с разнообразни рецепти.

Предлага безмесни рецепти, включително топли ястия, десерти, сосове и закуски.

Едно от предимствата му е възможността да търси по категории съставки: рецепти със зеленчукови млека, с тофу, с бобови растения, с ядки и др. А също и по вид храна: пици, супи, севичи и др.

Подробни рецепти за десерти, предястия, салати, дресинги и др. Можете да опитате торта с боровинки и шоколад или мароканска супа от нахут и леща .

Тук ще намерите вегански рецепти, тоест те не съдържат никакъв продукт от животински произход.

Някои от препаратите, които включват продуктите, които съм ви посочил преди са: Веган салата от риба тон и палачинки от сладък картоф, но има много повече.

Съвети за здравословна диета и вегански и сурови веган рецепти на английски от Priscilla Soler. Но ако въведете техния Facebook, ще ги имате на испански и с видеоклипове. Когато видите снимките, устата ви ще напои!