Това е много болезнено автоимунно заболяване и диетата играе ключова роля в лечението му
Понеделник, 30 март 2020 г. | 11:41
Ню Йорк - Думата артрит буквално означава възпаление на ставите: arthr = стави + itis = възпаление. Това е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува собствените тъкани на тялото, особено синовиума, който представлява тънка мембрана, която покрива ставите. Тази ситуация генерира възпаление на ставите, много болка, скованост и понякога възможни увреждания на ставите. Твърди се, че има повече от 100 вида артрит и свързаните с тях заболявания, включително тези, които засягат костите, мускулите, ставите и тъканите, които ги поддържат, публикува NY Journal.
Ставата е областта, в която се срещат две кости, поради което, когато страдате от артрит, се включва разграждането на хрущяла. Когато хрущялът работи нормално, те предпазват ставите и им позволяват да се движат гладко; Без нормалното количество хрущял, костите отдолу се повреждат и трият; поради това се появяват основните симптоми.
Връзката между артрита и диетата е тясна, затова интегрирането на храни, които се открояват със своята хранителна стойност и противовъзпалителни свойства. В същото време е важно диетата да е с ниско съдържание на калории, поддържането на правилното телесно тегло е от първостепенно значение, тъй като наднорменото тегло е свързано с по-големи симптоми, за всеки допълнителен килограм има 4 допълнителни килограма натиск върху вече наранените стави. След като здравословното хранене е най-добрият съюзник за лечение на артритни заболявания, различни изследвания показват, че диетата влияе пряко върху развитието, прогресията и симптомите на различните видове артрит. Препоръките са вдъхновени от следването на начин на живот, основан на средиземноморската диета, която е свързана като една от най-важните здравни тенденции днес и предлага увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, интегриране на зехтин, яде бобови растения и семена; се характеризират с това, че са хранителни вещества със страхотни противовъзпалителни свойства.
Храни за борба с артрита:
1. Мазни риби
Мазните риби се открояват с голямото си съдържание в здравословни мазнини, какъвто е случаят с Омега 3 мастните киселини, които са свързани с големи противовъзпалителни ползи и в същото време се открояват със съдържанието си на витамин D, който в много случаи на артрит е доказан неговият дефицит. Добра препоръка е да се оптимизира консумацията на тези риби два пъти седмично, сред които се открояват варианти като сьомга, риба тон, сардини, паламуд, аншоа, пъстърва и император.
2. Чесън
Чесънът е част от храните с най-големи лечебни сили, от хилядолетия е високо ценен заради хранителните си качества и терапевтични свойства. Чесънът има силно противовъзпалително действие и има способността да подобрява функционирането на определени имунни клетки за укрепване на имунната система. Също така неговите серни съединения и съдържанието на алицин го изпълват с аналгетични ползи, което го прави чудесен съюзник в борбата с болката, причинена от износване и възпаление.
3. Джинджифил
Джинджифилът е течно злато за здраве е ориенталски корен, който съхранява изключителни лечебни ползи. Съдържащите се в джинджифила основни съединения работят заедно, за да блокират възпалителните процеси в организма, като в същото време добрите качества се приписват на ускоряване на метаболизма и насърчаване на загубата на тегло, свързано с положителни ефекти за подобряване на симптомите на артрита. В същото време минералното му богатство е добър съюзник за намаляване на мускулните проблеми.
4. Кръстоцветни зеленчуци
Консумацията на зеленчуци в изобилие е от съществено значение, но кръстоцветните зеленчуци се открояват с изключителните си ефекти върху лечението на артрит. Това се дължи на високото му съдържание на каротеноиди, което е един вид антиоксиданти, които заедно с богатството си на витамини и минерали са чудесен съюзник за укрепване на имунната система, по такъв начин, че противовъзпалителният процес се ускорява. От друга страна, те съдържат вещество, наречено сулфорафан, което е свързано с предимства за блокиране на тип клетки, които играят ключова роля за появата на артрит. Трябва да имате предвид консумацията на зеле, брюкселско зеле, броколи, карфиол и зеле.
5. Орехи
Семейството на ядките се откроява със своите великолепни хранителни и лечебни ефекти, по-специално орехите имат високо съдържание на Омега 3 мастни киселини, което ги изпълва с противовъзпалителни качества. В същото време съдържанието му във фибри, антиоксиданти и ненаситени мазнини защитава функционирането на сърцето, в много случаи пациентите с артрит имат висок риск да страдат от сърдечни заболявания. Шепа на ден е перфектна и ще ви зареди с енергия.
6. Плодове
Семейството на ягодоплодни или червени плодове е бомба от антиоксиданти, те са пълни с витамини и минерали; но преди всичко те съдържат две важни съединения: кверцетин и рутин, на които се приписват изключителни ползи за намаляване на възпалението. Всъщност няколко проучвания показват, че диета, богата на плодове, намалява възможността за развитие на възпалителни маркери в кръвта, до 14%. Освен че са вкусни и можете да ги ядете по всяко време, препоръката е да включите порция ягоди, къпини, къпини, малини и боровинки.