против

Изминаването на времето може или не може да ни засегне ... Това зависи от нас. Ако не искаме да показваме набръчкана кожа, можем да се възползваме от предимствата на някои храни против стареене. Богато, естествено и питателно.

Доброто здраве на кожата започва с добра диета. Не забравяй! Продължавайте да четете и ще откриете какви са тези храни.

Най-добрите храни против стареене

Няма съмнение: всички ние искаме да бъдем няколко години по-млади, когато достигнем определена възраст. Ако не искате да се подлагате на операция и изберете да се храните здравословно, можете да имате млада и сияйна кожа без проблеми.

Обърнете внимание на следното храни против стареене, които ви представяме в тази статия:

Зехтин

Сред храните против стареене открояваме маслините. Заедно със зехтина те ни осигуряват добро количество мононенаситени и олеинови мастни киселини. Те подобряват артериалното здраве чрез понижаване на кръвното налягане и регулиране на нивата на мазнини в кръвта.

Зехтинът се консумира широко в средиземноморските градове и следователно продължителността на живота е по-висока в тази област. Поддържа кожата хидратирана и здрава, ако я добавяме към салати или други ястия. Освен това е вкусно.

Не забравяйте, че най-доброто масло е девственото от първата преса. Също така от време на време добавяйте малко маслини към вашите ястия.

Суши

Тази ориенталска храна има все повече последователи в Европа. Затова веднъж или два пъти месечно се отдайте на няколко парчета суши.

Това е питателна храна, която Осигурява ни добро количество хранителни вещества. Преди всичко селен включени в водорасли (минерал с подмладяващи свойства).

Освен това обикновено се придружава от соев сос. Това, консумирано в малки количества, ни предлага ненаситени мазнини, които действат като антиоксиданти.

И не можем да забравим сьомгата или рибата, които има тази рецепта. изток има мастни киселини Омега 3 които предотвратяват щетите, причинени от свободните радикали и това може да се види на кожата.

Чесънът споделя много свойства с лука и затова не можем да спрем да ги ядем заедно. Те са две отлични храни против стареене.

Летливите вещества, получени от сяра, са причината за характерния аромат на чесъна. Те също са наши велик съюзник в здравето и естетиката.

Флавоноидите, които те допринасят (като кверцетин), бързо преминават в кръвта. След това те се екскретират през кожата и белите дробове. Те също могат разрежда кръвта, регулира кръвното налягане и елиминира гъбичките и бактериите.

Куркума

Известен е със своя оранжев цвят и специалния вкус, който внася в храната. Куркума съдържа фитохимикали, които действат противовъзпалително и имат противостареещи свойства.

По този начин забавя преждевременното стареене и помага в периоди на стрес. Щипка куркума в любимите ви ястия и ще изглеждате много по-млади.

Шоколад

Търсите перфектно алиби за ядене на шоколад? Ето идеалното оправдание: той е антиоксидант и предотвратява стареенето на кожата.

Но бъдете внимателни, защото не можете да ядете тонове шоколад всеки ден, нито пък какъвто и да е вид. За да се насладите на предимствата му, ще трябва да получите възможно най-чистото тъй като какаото е архитектът на неговата сила против стареене.

Овесена каша

Можете да го използвате като съставка в ексфолираща маска за лице. Тази зърнена култура обаче се яде за закуска използвани за отслабване и изгаряне на мазнини. Освен това, осигурявайки разтворими фибри, той ни позволява да ядем по-малко, да премахнем стреса и да намалим нервите.

Авенинът е най-важното му вещество и това, което отговаря за това да изглеждаме по-млади. Помага ни да имаме сияйна кожа и преди всичко грандиозно настроение. Точно това, от което се нуждаем!

Шунка Серано

Това е важна храна заради нейната хранителна и протеинова стойност. Избягвайте загубата на мускулна маса, свързана със стареенето. Тъй като има наситени и ненаситени мазнини, препоръчително е да го ядете умерено.

Той е чудесен източник на минерали и витамини. Но бъдете внимателни, защото солта също се използва в количество за нейното приготвяне. Не се препоръчва за страдащи от хипертония или сърдечни проблеми).

Можете да ядете серано шунка от време на време. Разбира се, опитайте не го задушавайте с масло, за да запази здравословните си добродетели.

Горски плодове

Червените плодове като цяло имат много антиоксиданти натрупани в толкова малък размер. Оттук и интензивните му цветове.

Плодовете са източници на много хранителни вещества, които намаляване на болката и подуването. Освен това те са богати на витамини Е и С, свързани със здравето на кожата.

Не се колебайте да ги консумирате в сокове, десерти и смутита. Ние ви препоръчваме:

  • Къпини.
  • Ягоди.
  • Боровинки.
  • Малини.
  • Цариградско грозде.

Черешите заслужават отделен параграф. Те са пълни с фитохимикали с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които ги правят най-добрите плодове против стареене там.

Черешата предотвратява ставни проблеми, свързани с течение на времето и също намалява мускулните болки след тренировка. Той ще запази не само кожата, но и сърцето, тъй като почиства артериите от мазнини.

Броколи

Броколи или броколи принадлежи към семейството на кълнове (Брюксел, бяло зеле, зеле и др.). Той има вещества, които предотвратяват появата и разширяването на тумори.

Какво още на броколи активира елиминирането на токсините и клетките канцерогенни. За да се възползвате от всичките му функции, по-добре е да го приготвите на пара. В противен случай ще загубите много хранителни вещества, като витамин С.

  • Li, Y., Zhang, T., Korkaya, H., Liu, S., Lee, H. F., Newman, B., ... Sun, D. (2010). Сулфорафанът, диетичен компонент на броколи/кълнове от броколи, инхибира стволовите клетки на рака на гърдата. Клинично изследване на рака. https://doi.org/10.1158/1078-0432.CCR-09-2937
  • Шахиди, Ф. (2000). Антиоксиданти в храната и хранителни антиоксиданти. Nahrung - Храна. https://doi.org/10.1002/1521-3803(20000501)44:33.0.CO;2-L
  • Скалбърт, А., Джонсън, И. Т., & Солтмарш, М. (2005). Полифеноли: антиоксиданти и не само. Американското списание за клинично хранене. https://doi.org/10.1093/ajcn/81.1.215S

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Купирането (с чаша, "чаша" на английски) или масажът с чаши е древна алтернативна терапия, която се прилага като ...

Гуа ша е традиционна китайска медицинска техника, която е на около 2000 години. Той също е ...

Колко пъти сте се чудили как се различават дезодорантът и антиперспирантът? Със сигурност повече от един. Добре тогава,…

Наличието на дебела и груба коса е по-често срещано състояние, отколкото изглежда. Но знаете ли какви са те? ...

Външният вид на косата обикновено е основен аспект, който до голяма степен определя физическия вид на хората.

Консумацията на детокс вода стана модерна. Тези течности се продават с обещанието за пречистване ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.