вярно

Малко неща са по-удовлетворяващи от това да се приберете вкъщи и да излеете зелен чай от любимата ни халба. Има такива, които ще го пият за просто удоволствие, но има и милиони хора, които го консумират заради ползите му за здравето и заради добродетелта му за предотвратяване на наднорменото тегло.

Сега, каква е истината в това твърдение? Можем ли наистина да надградим идеята, че зеленият чай е една от най-добрите натурални напитки за помогнете ни да поддържаме здравословно телесно тегло?

Зелен чай, отслабнете със здраве

Това, което търсим, когато става въпрос за отслабване е направете го по възможно най-здравословния начин. Има много ограничителни диети, които всъщност правят, намаляват протеините, въглехидратите и всички видове мазнини, без да се отчита, че тялото ни се нуждае от баланс, при който мастни киселини или нивото на протеините не са изключени, с което да позволи на тялото ни да изпълнява своите функционира нормално.

Трябва да отслабнете със здраве, да знаете как да водите правилни житейски навици и също така да разчитате на ресурсите, които природата ни дава, като зеления чай.

И така, вярно ли е, че тази родова напитка ни позволява да действаме срещу тези излишни килограми? Без съмнение е така „съюзник“, който трябва да включим в разнообразното и балансирано хранене. Само по себе си обаче няма да направи чудото да ни накара да отслабнем, ако продължим да се храним неправилно.

Нека да видим как зеленият чай ни помага, когато става въпрос за отслабване.

1. Мощен антиоксидант

  • Зеленият чай е мощен естествен антиоксидант, който спомага за забавяне на преждевременното стареене и ни предпазва от много заболявания благодарение на високото му съдържание на полифеноли.
  • Има изследвания, които също показват антиоксидантните свойства на други видове чай, като бял или черен чай.

2. Зеленият чай ни помага да ускорим метаболизма

  • Зеленият чай има основната полза да ни помага ускоряват метаболизма ни, което ни позволява да изгаряме мазнини. Както показват последните прегледи, именно катехините правят тялото отидете в термогенеза, произвеждайки енергия за изхвърляне на тези излишни килограми.
  • Нито можем да забравим, че има доказателства в полза на неговата роля като леко потискащо апетита. Следователно може да ни накара да ядем по-малко и да хапваме по-малко.
  • Друг интересен аспект е, че това е много подходяща напитка за предотвратяване на високи нива на инсулин в кръвта, както е показано от мета-анализите на набор от рандомизирани контролирани проучвания. Освен това помага и за регулиране на мазнините, които отиват в нашите клетки, като постепенно намалява индекса на телесните мазнини.

3. Отличен диуретик и стимулиращ тоник за черния дроб

  • Този чай е прекрасен съюзник за помогнете ни да пречистим тялото си, за елиминиране на токсините. Пречиства наситените мазнини и ни помага да елиминираме вещества, които ни карат да се чувстваме подути през урината.
  • Освен това зеленият чай е много подходящ тоник за поддържат функцията на панкреаса и черния дроб, както Grove et al. и групата на Джин Джоу се отнасят съответно. Помага им в основните им функции и като се има предвид високото ниво на антиоксиданти, действа като добър защитник на тези органи.

Как трябва да консумирам зелен чай като добавка за отслабване по здравословен начин?

1. За да поддържаме здравословно телесно тегло с помощта на този чай, трябва да приемаме три чаши на ден.

две. Първият, ще го приемем на гладно и смесен със сока на половин лимон.

3. Вторият, ще отнеме 20 минути след обедното хранене. По този начин насърчаваме храносмилането и усвояваме по-добре хранителните вещества. Освен това ще ни помогне да се чувстваме доволни до следващото хранене.

Трябва да помним, че зеленият чай не трябва да се смесва с бяла захар. Идеалното е да не включвате подсладител, но ако е трудно, чаена лъжичка мед (7,5 g) е по-добре.

4. Накрая ще изпием чаша зелен чай след вечеря. Трябва да се приема поне час и половина преди да се заспи. Причината? Трябва да дадем на тялото си време за правилно усвояване преди лягане.

5. Ще забележим резултати след няколко месеца. Не забравяйте обаче, че ще постигнете резултати само в здравословни усилия за отслабване. Пример може да бъде ограничете консумацията на тези храни: