Нарът е плод с 234 калории, богат на витамин К и С, действа като силен антиоксидант, съдържа също фибри, цинк, желязо, манган, калий и само 0,10 грама мазнини. Номинирани за Оскар за най-добра поддържаща актриса 2019

Нарът е един от характерните плодове на есента. Те идват от Персия, от епохата на неолита. Именно в Египет нарът се използва за приготвяне на сокове. Арабите внесли нар в Испания, откъдето той бил изнесен в Америка, бързо се разпространил в тропиците и субтропиците от Калифорния до Чили.

нара

Отсега нататък, когато плодът е в идеалната си зрялост. Червеният боб ще има всичките си свойства до края на януари.

Вашият прием на калории, 234 калории в нар средно и едва нулево присъствие на мазнини, 0,10 грама, направи го идеален плод. Помага при храносмилането, много диуретичен плод, помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и поддържане на добро сърдечно-съдово здраве, забавя стареенето, спомага за поддържането на здрава кожа.

В допълнение, според проучване на Единбургския университет на кралица Маргарет (Шотландия), ежедневният сок от нар има ефекти, подобни на виаграта.

Хранително съдържание на нар

Витамин К: 58% от RDA (препоръчително дневно количество)

Витамин С: 48% от RDA

Фолат: 27% от RDA

Мед: 22% от RDA

Калий: 19% от RDA

Фибри: 11,3 грама

Протеин: 4.7 грама

Нарът е богат на:

-витамини С, В и Е

В Испания, Елче и околностите на юг от Провинция Аликанте са областите, в които е концентриран почти 90% от националното производство на нар. В кампанията 2015/2016 бяха достигнати 50 000 тона.