Мотивиран от ужасния съвет на Телесинко над храненето, за да противодейства COVID-19 Пиша тези редове ...
На първо място, това не е магия. А храната има стотици функции в тялото и милиони взаимодействия с други хранителни вещества. С други думи, не бива да се греши, че «тази храна се използва за това», «тази храна е полезна за другия». Храненето на човека не е толкова лесно. Тъй като еднократното използване на храна или хранителни вещества трябва да попадне в детерминализъм на храните, недоразумение и тенденция към опростяване на всичко. Стигмата на опростеното общество, в което живеем.
Това се изяснява и според последните изследвания има някои храни, които може да работи за подобряване на състоянието на белите дробове. Поне тези съвети имат повече смисъл от тези, които получавате по телевизията. Споменатите храни и (не суперхрани) са както следва:
Чесънът убива вампири и нещо друго
The Чесън. «Чесънът има противовъзпалителни свойства и намалява щетите, причинени от свободните радикали"Казва д-р Адил Ахтар, онколог и експерт по палиативни грижи от Детройт, Мичиган. Той добавя, че проучванията показват, че консумацията на суров чесън също може да играе роля за намаляване на риска от развитие рак на белия дроб.
Бъдете като водния мейфрен
The Вода. „За оптимално здраве на белите дробове, не забравяйте да пиете много вода, тъй като белите ви дробове използват вода, за да поддържат дихателните Ви пътища чисти и без натрупване на слуз и възпаление“, обяснява д-р Фаршад Фани Марвасти, директор на общественото здравеопазване, профилактика и промоция на здравето в Медицинския факултет на Университета в Аризона във Финикс. „В моята практика важността на пиенето на достатъчно течности не може да се подчертае достатъчно по отношение на поддържането на здравето на белите дробове. Белите дробове са 80% вода и дори лека дехидратация може значително да повлияе на белодробната функция«Добавя Аманда Мосере, RD, Институт по белодробно здраве.
Въглехидрати на Güenos
The сложни въглехидрати. Според Американската белодробна асоциация, хората с ХОББ могат да се възползват от намаляването на въглехидратите в диетата си и вместо това да ядат повече здравословни мазнини. "Въглехидратите произвеждат най-много въглероден диоксид като част от храносмилането си в сравнение с мазнините", добавя Марвасти. Препоръчайте да се придържате към здравословни въглехидрати «заредени с фибри и по-противовъзпалително»Като дl покълна пълнозърнест хляб вълна овесена каша Y. избягване на прости въглехидрати във всички преработени храни или сладкиши, бял хляб и сладки напитки. (обратното на казаното от Telecinco).
Отнема малко мазнини
Здравословни мазнини. „Мазнините имат най-малко натоварване с въглероден диоксид по време на метаболизма“, казва Аманда А. Костро Милър, RD, LDN, която е в консултативния съвет за интелигентен здравословен начин на живот. Това обяснява, че за човек, който вече има затруднения с дишането, може да забележи по-добро дишане при диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. „За повече здравословни мазнини включвайте порция ядки на ден. Опитайте орехите, които са най-богатият растителен източник на омега-3 мазнини, яжте тлъста риба - сьомга, сардини, аншоа - поне два или три пъти седмично и поръсете смлени ленени семена върху зърнени култури и салати »предлага Сузана Диксън, регистриран диетолог в Центъра по мезотелиом в Орландо, Флорида.
Ябълки и домати
Ябълки и домати. Според Akhtar ябълките и доматите имат способността да спомогнат за забавяне на естествения спад в белодробните функции. И проучванията показват, че тези две храни могат да играят роля в подпомагането на възстановяването на белите дробове при бивши пушачи. «Ябълките и доматите съдържат високи нива на антиоксиданти, които могат да бъдат важни за предпазването на белите дробове от вредното въздействие на замърсителите на въздуха и цигарения дим.«Добавя Akhtar.
Дайте ми d!
Храни, богати на витамин D. D могат да засилят имунната система и да намалят възпалението в дихателните пътища, обяснява Ахтар. Ниските нива на витамин D са свързани с повишена детска астма, а доказано е, че добавките с витамин D помагат за намаляване на астматичните пристъпи. Други изследвания предполагат възможна връзка между намалените нива на витамин D и белодробните заболявания. Диетичните източници на витамин D включват подсилено мляко (всъщност не съм съгласен с добавеното мляко, но хей) яйца, кисело мляко и сьомга.
Имаме публикация, посветена на витамин D и най-добрите храни, за да го получите. Очакваме ви в този пост.
Зелен чай, моля
The Зелен чай е добър вариант за здраве на белите дробове поради високите си нива на антиоксиданти, включително кверцетин, «който действа като естествен антихистамин и забавя освобождаването на хистамини, намалява възпалението и предпазва белите дробове от дразнене„Обяснява знаменития готвач и диетолог Серена Пуон. «В допълнение към течностите, които осигурява, зеленият чай има и супер високи нива на антиоксидантите флаванол и епигалокатехин-3-галат (EGCG)«Казва Maucere.
Надявам се тази публикация да ви е помогнала да имате нечупливи дробове. Оставям ви перлите на Telecinco: