Използвайте семена от авокадо или лен, за да предотвратите затлъстяване и други здравословни проблеми
Холестерол Това е органична молекула, която се намира в човешкото тяло в излишък. Той присъства главно в клетки на на кожата Y. в кръвния поток. Холестеролът позволява на животните да променят формата и размера си. Той също така служи като предшественик за синтеза на стероиди, жлъчни киселини и витамини..
Тъй като холестеролът е необходимост за всички животни, всяка клетка, която синтезира храната си, се нуждае от холестерол в малко количество.
Възрастен с тегло 70 кг може да направи 2 грама холестерол всеки ден. Всички животински и растителни клетки произвеждат холестерол, както на клетъчно, така и на ниво органи.
Диетите играят жизненоважна роля в контрола на нивото на холестерола в организма. Ако имате високо ниво на LDL холестерол, важно е да спортувате ежедневно.
Също така, трябва да избягвате пушенето и да управлявате здравословно тегло, за да избегнете сериозни разстройства. Ето списък на храни, които понижават холестерола в организма.
Зехтин
Изследване, публикувано в Списание за лекарства разкрива, че екстра върджин зехтинът има голямо количество мастни киселини мононаситени .
Най-известен е със своите антиоксидантни и антибактериални свойства. Просто включете десет до петнадесет грама зехтин в ежедневната си диета. Като алтернатива можете да вземете няколко капки топъл зехтин и да го масажирате върху челото си с върховете на пръстите си. Включете го в салатни превръзки или използвайте за скара на пиле, риба и зеленчуци.
Авокадо
Авокадото е един от най-богатите източници на мастни киселини от растителен произход . Той предотвратява затлъстяването и помага за намаляване на нивото на холестерола в кръвта. Направете авокадото част от ежедневната си диета. Той има голямо количество основни минерали и хранителни вещества, които допринасят за човешкото здраве.
Вкусът на авокадото е много добър, така че можете да ги използвате под формата на сок.
Ленено семе
Ленените семена съдържат протеин, мастни киселини, минерали Y. алфа-линоленова киселина. Те също са богати на антиоксиданти и диетични фибри. Ленените семена допринасят за човешкото здраве и предотвратяват затлъстяването, депресията, диабета, високото кръвно налягане и други подобни заболявания. Използвайте семената като свеж топинг за салати и сандвичи. Проучване, публикувано в Journal of Medicines разкрива, че ленените семена помагат за намаляване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания Y. мозъчно-съдови инциденти.
Какао на прах
Може да звучи странно, но шоколадите са отличен източник на протеин Y. витамини. Какаото на прах, което се съдържа в шоколадите, допринася за човешкото здраве и помага за намаляване на нивото на холестерола в организма.
Какаото на прах съдържа също флавоноиди, които имат високи антиоксидантни свойства и са полезни за сърдечно-съдово здраве. Честата употреба на шоколад повишава имунитета и подобрява кръвообращението в тялото.