Casa Médica препоръчва на всички свои пациенти да приемат „здравословна диета“ (https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/)

медицински

Тази препоръка е особено важна за тези с наднормено тегло/затлъстяване (Изчислете телесната си маса: http://www.calculoimc.com/) и сърдечно-съдови рискове (Изчислете своя риск: https://www.cvdriskchecksecure.com/framinghamriskscore.aspx )

"Здравословна диета" може да бъде обобщена като:

  • Поддържайте калоричен баланс между калориите, които ядете и изразходвате във вашата дейност.
  • Макро-хранителните вещества (протеини, мазнини и въглехидрати) трябва да се използват балансирано и пропорционално.
  • Микро хранителните вещества са минерали и витамини. Използвайте до 6 грама сол на ден, ако вашата диета е балансирана, няма да имате нужда от добавяне на витамини.
  • Основните групи храни са плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и храни с високо съдържание на протеини:
  1. Яжте 5 или повече порции плодове и/или зеленчуци на ден (размерът на стиснатия ви юмрук представлява една порция).
  2. Заменете рафинираните зърна (например бяло брашно, бял ориз, подсладени и рафинирани зърнени храни) с други пълнозърнести храни.
  3. Трансмастните киселини (например стик маргарин) трябва да бъдат ограничени, доколкото е възможно
  4. Яжте разнообразни здравословни протеини като риба, птици, постно червено месо, бобови растения и боб, соеви продукти, яйца, сушени плодове и несолени семена.
  5. Избягвайте газирани напитки и газирани напитки, както и „спортни“ напитки.

Специалните диети с ниско съдържание на мазнини, вегетариански и средиземноморски са полезни. Изборът да ги използвате трябва да се основава на вашите рискове за здравето, вкусовете, предпочитанията и способността да ги възприемете.

За да работите по-подробно с вашата „Здравословна диета“, може да се наложи да използвате допълнителни услуги, моля, консултирайте се с нея.

Медицински екип, ориентиран към пациента