Има редица хранителни вещества като калций, желязо, протеини или витамини, които са необходими за доброто растеж на тялото. След като човек достигне пубертет, научно той не може да расте повече. Ако обаче следвате редица хранителни насоки с храна можете да получите вашия кости станете по-силни и мускулите ви подобряват удължаването им, което може да стимулира вашето растеж.

храни

Какво да ядем, за да стимулираме растежа

- Протеин. Протеините са от съществено значение за получаване на добро растеж по цялото тяло. Те не могат да липсват в диета на дете или на възрастен. изток хранителни вещества можете да го намерите в пилешко, млечни продукти или яйца. Приемът на такива храна спомага за създаването на нови тъкани в тялото и за стимулиране на растежния хормон.

- Въглехидрати. Тези хранителни вещества Те помагат на тялото ви да има достатъчно енергия, за да действа перфектно. Най-препоръчителните са въглехидратите, които се усвояват бавно от организъм, малко по-сложни захари като пълнозърнести храни или зеленчуци. Ако искаш Енергия веднага най-доброто нещо е да ядете малко плодове.

- Вода. Водата е важна част от всякакъв вид хранене и приемът му помага да се подхранва мускули когато растат или се увеличават по размер. Най-добре е да пиете около 2 литра вода на ден, дори когато не сте жадни.

- Минерали. Минералите като калций, фосфор или желязо са от съществено значение за растеж и доброто развитие на организъм. Калцият се съдържа в млякото и други млечни продукти, бобови растения или риба. Фосфорът се съдържа в месото, докато желязото може да се намери в зелените листни зеленчуци, месото или пълнозърнестите храни.

- Витамини. За правилно растеж витамините са от съществено значение и не могат да липсват във вашия хранене всеки ден. Цитрусовите плодове като портокал или лимон са отлични на витамин С, зеленчуците са богати на витамин А, зехтин на витамин Е, месо и млечни продукти на витамини от група В, а яйцата и рибата на витамин D.

Можете да прочетете още статии, подобни на Най-добрите храни за стимулиране на растежа, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.