коса

Всички мечтаем да имаме здрава коса, красиви нокти и подхранена кожа. За щастие има арсенал от храни, които могат да ни помогнат да постигнем това. Разберете кои са най-добрите, за да придадете на косата, кожата и ноктите си жизнеността, от която се нуждаят.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Знаете ли истинското значение на поддържането на здравословна и балансирана диета? Помага ни да останем здрави както отвън, така и отвътре. Следователно диетата ни ще повлияе и на състоянието на косата, кожата и ноктите ни. Всъщност сигурно Хранителните разстройства и заболявания могат да повлияят на силата, блясъка и жизнеността им.

Косата например се състои от вода, липиди и протеини. И затова, за да се гарантира здравето на косата, е препоръчително да се ядат храни, които съдържат всички необходими хранителни елементи за тялото. Същото важи и за нашата кожа и нокти. За да ги укрепим трябва да включим в диетата си плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, риба, месо, кисело мляко.. Но в допълнение към всичко това, витаминните и хранителни добавки също могат да бъдат от голяма помощ за изстрелване на жизненост.

Кои са най-добрите храни?

Плодове и зеленчуци: плодовете и зеленчуците са най-добрите храни, които могат да се консумират, за да имат добро здраве в косата, кожата и ноктите ни, това се дължи на тяхното витамини и минерални соли. Зелените листни зеленчуци са с високо съдържание на витамин А, а други зеленчуци като броколи, моркови, домати, гъби и зелен фасул - на витамин В. Тези хранителни вещества са от съществено значение за укрепването им. Един лесен начин да включите плодове и зеленчуци във вашата диета е чрез смутита, това са много прости рецепти, при които имаме възможност да включим тези съставки по прост начин.

  • Последната революция в рецепти за смути идва от марката натурални хранителни добавки Хранителна пролет, който е създал своя Смути топки, малки топчета, които кондензират сушени плодове и зеленчуци, със суперхрани като чиа или годжи плодове. Тези съставки запазват всички свои свойства непокътнати, но приготвянето им е много по-лесно. Просто трябва да поставите едно от тези топчета в блендера с вода или мляко и да се насладите на супер питателен мултивитаминен шейк. Вземете вашите топчета за смути само за 9,99 евро (5 единици)

Можете също да опитате Хрупкави плодове от Foodspring, лека закуска с естествени плодове, която поддържа всички витамини и минерали и служи като перфектна закуска. Купете хрупкави плодове от Foodpsring тук.

Желязо, цинк и магнезий: както той желязо (присъства в червени меса, бобови растения и зеленчуци като спанак) като мед (присъстващи в черупчести, спанак или ядки) са необходими за правилното оксигенация на скалпа и добра пигментация на косата, тъй като те спомагат за синтеза на меланин. От друга страна, цинк Това е още един от основните елементи за укрепване на ноктите, кожата и косата ни, тъй като достатъчно количество цинк ще помогне да поддържаме косата си здрава, да регенерира кожата и да ни даде допълнителен кератин, от съществено значение за ноктите и косата ни.

Риба: рибата съдържа много протеини и някои видове като риба тон (консервирана), скумрия, треска или морски език Те са богати на селен, полезен за борба със свободните радикали.

Яйца: Замисляли ли сте се защо яйцата са част от много маски за лице? Яйцата са една от най-богатите на витамин В12 храни, ключово хранително вещество за тялото и за подхранване на косата и кожата, както и придава по-голяма здравина на ноктите. Добавете допълнително витамин В12 към вашата диета с витаминните капки на Foodspring (вижте тук).

Включете някои от тези храни във вашата диета и ще забележите много по-силна коса, нокти и кожа. Поглезете се и се погрижете за себе си! Ще го забележите отвън и отвътре!