списание

Плодовете са основна част от балансираната диета. Сезонните плодове също се адаптират перфектно към климата и ви помагат да се справите със строгостта на зимата или жегите през лятото. И сред летните плодове, един се откроява със своето разнообразие, вкус и свежест: Сливата. Въпреки това, хората, загрижени за диетата, често се тревожат за сливите поради тяхното съдържание на захар и следователно калории. Ако сте загрижени за калории слива, успокойте се: те са много здрави и стига да ги ядете пресни, те имат нисък калориен прием.

Как изчисляваме калориите на сливата?

Както знаеш, калориите показват енергията, която храната съдържа и следователно количеството енергия, което то носи в тялото. Всеки човек се нуждае от различно количество енергия и като цяло не е препоръчително да се превишава тази граница в приема на калории, тъй като тази излишна енергия обикновено се натрупва под формата на мазнини.

Разбира се, всяка храна осигурява редица калории и плодовете и зеленчуците са сред най-слабо допринасящите. По-конкретно, сливите, в зависимост от вида, осигуряват между 30 и 50 калории на 100 грама, в зависимост от съдържанието на захар.

Това количество калории е относително ниско, така че може да се гарантира, че сливите са плодовете без угояване и може да бъде включен с пълно спокойствие във всяка диета и във всяка здравословна диета.

Видове сливи

Различието в калоричното съдържание се дължи на голямо разнообразие от сливи които съществуват. Можем да говорим за повече от 120 сорта сливи, които се различават по размер, цвят, сочност и т.н. Опитвайки се да ограничим това огромно разнообразие, можем да посочим три основни типа:

Червени сливи

Червените сливи показват нюанси, вариращи от ярко червено до черно, със синкави нюанси. Те се открояват с високото си съдържание на витамин А, под формата на каротини, които имат голяма антиоксидантна сила. Също така съдържа витамин Е и С. Енергийният му прием е около 48 калории на 100 грама.

Жълти сливи

Жълтите сливи - наричани също понякога японски - са по-кисели, въпреки че имат и сладко докосване. Те се открояват със своите съдържание на калий и витамини С и К. По отношение на калориите те са една от сливите с най-голям принос: те могат да достигнат 50 калории на 100 грама, и дори някои по-конкретни случаи.

Зелени сливи

Други широко използвани сортове са зелените сливи. Най-известният е типът Клавдия, сладко и с високо съдържание на фибри. Зелените сливи обикновено имат по-малко калории средно: около 40 калории на 100 грама.

Като цяло всички пресни сливи са силно препоръчителни поради приноса им на фибри и вода, както и заради богатството им на минерали, особено на калий, но те също имат желязо, магнезий, калций и други компоненти.

Освен че се препоръчват за диети, те се препоръчват и за хора с чревни транзитни проблеми, тъй като предвид съдържанието им на сорбитол те имат забележителни слабителни ефекти.

Сини сливи: повече калории

Когато говорим за сливи, е необходимо да споменем много широко разпространен начин на потребление: сушени сливи или стафиди. В този случай това, което правите, е да дехидратирате плодовете и да извлечете водата. Това прави захарите концентрирани и ниво на калории слива качвайте се по забележим начин: 100 грама сушени сини сливи могат да съдържат повече от 160 калории.

Ето защо, въпреки че пресните сливи имат малък енергиен принос, ако консумирате стафиди, трябва да сте по-наясно с калориите на сливата, за да не прекалявате. Въпреки това те също са вкусни и много здравословни.

Най-добре е да намерите 24-часова услуга от дървото до вашия дом или офис