МАДРИД, 1 юни (EUROPA PRESS) -

диета

Да комбинираш хипокалорична диета С различни програми за обучение и препоръки за физическа активност, това помага за отслабване и намаляване на мастната маса при хора със затлъстяване, както показва работа, проведена от изследователи от Политехническия университет в Мадрид, LFE Research Group, водена от професора от факултета по физическа активност и спортни науки (INEF), Педро Бенито.

ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА

И според последния Евробарометър, около 63 процента от испанското население е заседнало, което означава, че повече от 30 процента от населението е с наднормено тегло и затлъстяване. Тези проблеми не са независими, а са свързани с начина на живот.

Поради тази причина експертите проведоха това, което се счита за първото клинично изпитване при възрастни испанци, за да изследват ефекта от физическата активност, съчетана с хипокалорична диета при промяна на теглото и телесния състав на пациентите със затлъстяване.

За целта те избраха 98 пациенти със затлъстяване (48 мъже и 48 жени) на възраст от 18 до 50 години, които участваха в контролирана 22-седмична програма. Пробата беше разпределена на случаен принцип в четири групи: силова тренировка, тренировка за устойчивост, сила в комбинация с тренировка за съпротива и препоръки за физическа активност. Всички те спазваха една и съща хипокалорична диета.

Новостта на изследването се крие в анализа на променливите на упражненията и контрола от специалист в областта на спортните науки, в тясно сътрудничество със специализирани лекари и ендокринолози. Както в началото, така и в края, експертите оцениха променливите на физическата и диетичната активност чрез валидирани въпросници.

По този начин получените резултати потвърждават, че четирите групи са увеличавали общата си физическа активност на седмица по време на интервенцията, независимо от програмата за физическа активност, която са провеждали.

ХРАНИТЕЛНО ОБРАЗОВАНИЕ

От друга страна и защото скорошен мета-анализ показа, че диетата с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории осигурява умерени ползи върху състава на телесното тегло, в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини и със стандартен протеин, изследователите създадоха „ad hoc“ хипокалорична балансирана диета за това проучване, при която 30% от енергията идва от мазнини, 20% от протеини и 50% от въглехидрати.

Освен това всички пациенти са били информирани за значението на качеството на диетата по време на учебните сесии по хранене. „От съществено значение е да се предоставят на участниците знания и умения, които им позволяват да извършват постепенна, но постоянна промяна в хранителното си поведение“, обясни Бенито.

И накрая, в проучването всички програми за активност допринесоха за увеличаване на физическата активност на участниците. "Програмите за физически упражнения трябва да бъдат адаптирани към капацитета и здравето на всеки пациент, тъй като само по този начин ще се постигне постепенно и безопасно увеличаване на тяхната активност", заключи той.