С пристигането на лятото и след затварянето мнозина са предложили или са в него: да свалят излишните килограми. Не винаги обаче се постига. Има случаи, в които колкото и да се опитвате, не отслабвате, или много малко, или много бавно. Това е често срещано оплакване: "Аз съм на диета, ям малко и не отслабвам." Защо се случва? Ще ви дадем ключовете и как да подсилите рутината си, за да постигнете резултатите.

малко

Дебатът по влияние на задържането. Очевидно този екстремен заседнал начин на живот може да е причинил неблагоприятни метаболитни промени в последваща диета. От друга страна, трябва да се вземе предвид това всяко тяло е свят и неговият метаболизъм е много специфичен, с какво да се адаптира диетата: във всеки случай какво да се яде, как да се яде и кога да се яде.

"Abc" за отслабване

Независимо от по-нататъшно съображение, „abc“ за отслабване е: диета, почивка и упражнения. Ако някой от тези крака се провали, това може да е причината да не отслабвате. Във всеки случай целта е ясна: да се генерира енергиен дефицит, тоест, харчите повече калории, отколкото ядете.

Ето защо, дори когато започнете да спортувате, без да осъзнавате, ядете повече или по-лошо и отслабването ви тежи. Това, което губите с мазнини, те печелят с храна.