С диетата с 800 калории ние се стремим бързо да загубим това излишно тегло, което имаме. Тази диета ни осигурява ежедневно нискокалорични или нещо същото, тя е хипокалорична и много строга. Така че може да ни помогне да отслабнем, ефективно и бързо. Трябва да се отбележи, че този тип диета е популяризирана през последните години като диетата на д-р Олая. Но това не е повече от хранене на диета с много малко и фиксирано съдържание на въглехидрати, от тези, които се усвояват бавно. Тъй като бързата абсорбция и захарите са забранени при тази диета.
Проблемът, който се появява на всички нас, в даден момент от живота, е основно, че имаме няколко излишни килограма, които искаме и трябва да ги свалим. И за тази цел диетата с 800 калории е идеална. Ето защо е изключително необходимо да имаме ясни правила за неговото изпълнение. И така, защо да не закусваме между храненията или закуските? Защото това, което биха направили, е да ни осигурят калории, които могат да ни доведат до провал на тази диета. Това каза, подходът на диетата с 800 калории се основава на отдавна известни нискокалорични режими.
Въпреки факта, че тази диета без въглехидрати стана популярна като тази на д-р Олая; Просто с популярността си той е успешно приложен днес, съчетавайки го с много стратегии за отслабване.
Днес всички знаем, че отслабването се оказва голям бизнес. Където всеки ден излиза нова рекламна стратегия, която обявява магия или нови рецепти, за да отслабнем. Но истината е, че няма басни за отслабване или нещо подобно, а структурирани програми за отслабване.
Съдържание на тази статия
Бързото отслабване е повече от диета
The хипокалорични диети като 800 килокалории, се откроява с бързия ефект, който получаваме. Което се дължи на подчертаното ограничение на въглехидратите, които ежедневно осигуряваме на тялото. Можем да видим, че в схемите за нискокалорично хранително лечение на д-р Олая, предписването на лекарства, които спомагат за намаляване на апетита и изгаряне на мазнини, по различни начини на приложение, като орално, се комбинират с хранителния план. Подкожният, наред с други и плановете за физически упражнения. Идеален екип, който да спечели предизвикателството да загуби излишните килограми.
Също така, той съчетава техники на мезотерапия, естетична и ортомолекулярна медицина, цяла поредица от стратегии, които всеки ден, заедно с консумация на обилно количество вода (поне 8 чаши на ден), ни кара да атакуваме безмилостно онези килограми, които имаме повече. С което можем да кажем, че успехът се дължи главно на включването на диетата в мултидисциплинарна работа; че трябва да се научим да стартираме, за да влезем в интернет много бързо, като постигнем качество на живот. Освен това, за да поддържаме живи волята и постоянството, които се придружават взаимно и ни карат да постигнем целта да отслабнем бързо.
Възможно е също така да структурираме собствената си диета с 800 калории
Тук ви представяме идея, 800-калориен диетичен модел, планиран за седем дни. Също така можем да планираме собствена диета за това важно е да прилагаме нашите базална скорост на метаболизма. Тази стойност е минималното количество енергия, от което тялото ни се нуждае, за да функционира и да ходи. Той се изчислява по много прост начин и е ресурс, който ще ни помогне да се организираме, за да отслабнем.
И така, всички тези съображения, които трябва да вземем предвид, те имат голямо значение, ако искаме да успеем в отслабването. Ето как нивото на основния метаболизъм ни помага в това отношение, чрез различните налични методи за изчисляването му. И от които можем да изберем този, който ни харесва най-много. Ще разберем комбинирайте всички тактики наведнъж, за да получите най-добри резултати използвайки диетата с 800 калории.
Друга важна стъпка за започване на диетата с 800 калории
В този смисъл, когато започнем този или друг диетичен план, важно е да познаваме собствения си организъм и морфологичните си характеристики, това е нашата хранителна антропометрична оценка, за да знаем истинското състояние, в което се намираме, и да заключим как можем да работим в наша полза. Следователно, уведомете ни за индекса на телесна маса или ИТМ въз основа на височината и теглото ни. И накрая, нека изчислим индекса на телесните мазнини, който имаме, така че ще бъдем готови да бъдем стриктни в спазването на тази диета.
Диетата с 800 калории получава ли хранителните вещества, от които се нуждае тялото ни?
Да, дори и да е хипокалорична диета, Калориите в храната се отнасят до количеството енергия, което ни осигуряват. По-специално, при тази диета важното е да не се намаляват микроелементите, химическият състав или свойствата на всяка храна. Ако не, работете върху модифицирането на големите групи или макронутриенти и осигуряването на минималното количество въглехидрати. Трябва да помним, че „ние сме това, което ядем“, изхождайки от този принцип, трябва внимателно да третираме въпроса за хранителните вещества в нашата диета. Тъй като те са свързани с приноса на витамини, минерали, микроелементи и други компоненти, които откриваме във всяка храна.
Следователно всички те са необходими на нашето тяло, за да изпълнява всички свои жизненоважни функции на ниво клетки и тъкани. Причина защо, изключително важно е да вземем предвид качеството, произхода и свойствата на всяка храна, която ядем. Например, натуралният портокалов сок на закуска ни осигурява витамин С, както и зелените листни зеленчуци. Това освен това ни осигурява витамин Е, а те осигуряват млечни продукти, богати на калций и витамин D.
Колко време трябва да правим диетата с 800 калории?
Препоръчително е да не го правите 800 калории диета за повече от 2 седмици, след това преминете към друг по-малко рестриктивен, но здравословен режим на поддръжка. Това ще ни позволи да запазим формата, която сме придобили, и ще ни помогне да продължим да работим към тънък силует. В същото време трябва да имаме предвид, че нежеланите ефекти на отскок не се появяват, така че усилията ни да са наистина успешни.
След това имаме адаптация на диетата с 800 калории, тук можем да бъдем строги, калорични. Всеки ден ще влизаме в тялото си a регулирано количество хранителни вещества, наслаждавайки се на богати традиционни рецепти на испанската гастрономия. С което ще направим диета с ограничения, много нискокалорична, но с вкусни, питателни храни и в крайна сметка здравословна диета.
800 калории седмичен хранителен план
Ден 1 - 809,1 калории
50 грама пълнозърнест хляб
25 грама обезмаслено бяло сирене
100 грама пъпеш или диня
160 грама телешко филе с 10 грама домат
50 грама картофи
Ден 2 - 803,4 Kcal
50 грама пълнозърнест хляб
25 грама обезмаслено бяло сирене
100 грама пъпеш или диня
190 грама пиле
30 грама бял ориз
Ден 3 - 805,94 калории
50 грама пълнозърнест хляб
25 грама обезмаслено бяло сирене
100 грама пъпеш или диня
Хек, запечен с чесън и магданоз
50 грама варени картофи
Ден 4 - 804,5 Kcal
50 грама пълнозърнест хляб
25 грама обезмаслено бяло сирене
100 грама пъпеш или диня
125 грама испански картофен омлет
100 грама плодова салата
Ден 5 - 809,5 Kcal
50 грама пълнозърнест хляб
25 грама обезмаслено бяло сирене
100 грама пъпеш или диня
Говеждо филе на скара 150 грама
100 грама ананас
Ден 6 - 800,6 калории
50 грама пълнозърнест хляб
25 грама обезмаслено бяло сирене
100 грама пъпеш или диня
100 грама зеленчукова яхния
40 грама бял ориз
100 грама плодова салата
Ден 7 - 800 калории
с избор на главно меню
50 грама пълнозърнест хляб
25 грама обезмаслено бяло сирене
100 грама пъпеш или диня
Някои последни съображения
- Това 800 калории диета, разпределя въглехидратите на закуска и обяд че ще консумираме ежедневно. Тъй като целта му е да ни осигури енергията, от която тялото ни се нуждае като гориво за ходене. Следователно, той осигурява най-високо калорично натоварване в основното хранене за деня, което съвпада с нашето пиково състояние на будност и физическа активност.
- Монотонността ни помага, улеснява приемането на ограничения, закуските и вечерите са по същество еднакви. Това, което причинява скуката и е стратегия, която работи много добре при диети като тези. Чиито характеристики са, че не могат да се извършват дълго време, това е значително ограничително и бързо.
- Осигурява достатъчно хранителни вещества, да отслабнете, без да произвеждате недостатъци или недостатъци на витамини, минерали или други микроелементи.
- Ако приложим всички стратегии заедно, със сигурност ще работим усилено, бързо и баланса в наша полза.
Подобни публикации:
23 коментара за „Всичко за включеното меню за диета с 800 калории“
Здравейте г-жо Herrera,
Посъветваха ме да направя тази хипокалорична диета поради проблеми със стомашния рефлукс, който ми причинява много киселина, повръщане и дори ежедневна диария.
Смятате, че съм права да спазвам тази диета?
Преди няколко години отслабнах много с тази диета, но разбира се бях по-млад и правех повече физически упражнения от сега.
Здравейте, лекарят отговори на вашия коментар, поздрави.
Здравейте д-р Ева,
Благодаря ви много за съвета и хранителния план, който ми предоставихте, вие сте отличен диетолог.
Кажете му, че преди да ми изпратите хранителния план, започвам ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА, че ако изневерявам 1 ден, защото празнувах рождения си ден, но въпреки това на вечерята, която приготвих в събота 10.02.18, менюто беше по-апетитно и като количество на празника бяхме 13 души, включително и аз, но ядох в много малко количество, така че да не ми прилошава стомаха и освен, че не съм спирал да се движа през цялото време, излизах и влизах в кухнята за нещо, което гостите ми ме питаха.
С всичко това, за да ви кажа, че към днешна дата съм отслабнал с -4 кг, ако правя упражненията, които трябва поради липса на време, и като се има предвид, че работата ми е заседнала, истината е, че съм много щастлива и се чувствам по-добре от себе си, че видях резултати.
Сигурен съм, че с плана за хранене, който ми предостави, ще отслабна повече, тъй като ще го следвам докрай и ще се опитам да намеря време за включване на упражнения.
Какво искам да нося рокля и да нямам проблем да се комплексирам, ако видите корем или краката ми се докоснат.
Благодаря ви много Дра Ева
Д-р:
Благодаря ви много за тази диета.
Въпросът ми е, че съм диабетик и съм с наднормено тегло.
Мога ли да приемам тази диета?
Ако е така, можете ли да ми го изпратите?
Благодаря за вниманието.
Здравейте Роза, бих искал да знам малко повече за вашите данни, да имам представа за вашия ИТМ, лекарствата, които приемате и т.н. Тъй като, въпреки че се опитваме да предоставим най-добрата информация тук, има важни елементи, които само допълват персонализирана консултация. Тази диета е идеална за отслабване, но при специални условия, като вашето, трябва да вземем предвид някои неща като време на хранене, наличие на пълнозърнести въглехидрати, главно първото нещо през деня, за да отговорим на енергийните изисквания, които тялото ще изпълни нужда от ежедневното му развитие и като цяло гаранция, че можете да отслабнете, възстановявайки подходящата за вас, без декомпенсация и осигурявайки функционални храни, насочени към терапевтична диета. По този начин, ако е тихо приспособим.
Всичко най-хубаво.
Здравейте. Не мога да пия мляко или кисело мляко ... каква храна мога да заменя с вечери? Благодаря
- Всичко за диетата с кисело мляко за отслабване, включено примерно меню
- Вашият 3-дневен начален план и меню за кето диета Всичко за кетогенната диета
- Всичко за обемната диета за отслабване - включено меню и рецепти
- Всичко за диетата 5 2 за отслабване, включени съвети, меню и рецепти
- Всичко, което трябва да знаете за диетата на Аткинс