йога

Въпреки че много жени практикуват йога, като терапия за релаксация или медитация повече от всичко друго, истината е, че през последните години в йога можем да намерим няколко дисциплини, които ни позволяват да изгаряме калории и да тонизираме тялото.

В Сто процента красива Сега искаме да прегледаме тези други варианти на оригиналната йога и с които можете да постигнете ефективно отслабване.?.

Пауър йога

Един от новите клонове на тази древна физическа и психическа практика е силовата йога, чиято практика бързо се разпространява в западния свят като чудесна алтернатива на други интензивни тренировки.

Въз основа на кундалини йога техники, този вид йога има сред своите предимства, че можем да изгаряме мазнини, докато го практикуваме. Това може да бъде и добър начин за изграждане на мускулна маса, докато отслабвате, тъй като е далеч от статичните пози, които повечето хора свързват с йога. Това е един от най-добрите видове йога за отслабване и класове, базирани на него, могат да бъдат намерени под различни имена. Не всички уроци по Power йога са добър вариант за начинаещи, така че не забравяйте да попитате специалист, ако искате да го направите, но нямате предишен опит.

Джок йога

Вариация на Power Yoga е тази Jock Yoga и тя може да осигури интензивна тренировка, която е съперник на повечето други видове тренировки за отслабване. Създаден от канадски йоги, този вид йога е чудесен вариант за спортисти и хора, които спазват диета, които не се страхуват да изпотят излишните килограми. С фокус върху укрепването на мускулите с упражнения за съпротива и специални пози, джок йогата може да бъде много различна от традиционната практика, но дава резултати, когато става въпрос за отслабване.

Йога Бикрам

Той е доста популярен през последните години и е известен на мнозина като „гореща йога“. Bikram увеличава антетата, когато става въпрос за отслабване, като поддържа класове в много гореща среда. За добро упражнение трябва да се затворите в стая с температура около 40 градуса, така че Bikram йога е най-добрият вариант за изгаряне на мазнини от пози с малко движение. Това е един от най-добрите видове йога за отслабване, тъй като всеки клас включва 25 пози и две дихателни упражнения, които ще увеличат степента на елиминиране на токсините в тялото ви .

Виняса йога

Един от най-енергичните видове йога, който можем да практикуваме. Това е чудесен вариант, ако търсите всички предимства на старата практика, физическото и психическото. Бързото преминаване през множество позиции прави Viyasa йога един от най-интензивните видове тренировки, а също така има достатъчно разнообразие, за да ви изпотява доста дълго време. Viyasa е най-ефективна, когато е завършена с добри кардио упражнения.

Ащанга йога

С класове, които продължават 90 минути, Ащанга йога е почти толкова интензивна, колкото Виняса йога. Това е един от най-добрите видове йога за отслабване благодарение на бързите си последователности от шест пози. Докато някои класове по йога Ащанга са по-отворени, оставяйки учениците да следват със свое собствено темпо, други не се препоръчват за начинаещи. Ако мислите да се запишете за клас в Ащанга, не забравяйте да получите някои подробности за темпото и нивото, необходими за участие.

Хатха йога

Въпреки че са много по-малко активни, повечето видове възстановителна йога също могат да играят роля при отслабването. Хатха йога е класическата смес от определени пози, съчетана с дихателни практики при медитация. Повишаването на информираността за вашето тяло с този тип йога може да не изгори директно мазнините, но може да ви помогне да се фокусирате върху целите си. Това е може би най-добрият вариант за начинаещи. Дори да ви липсва активният ритъм на съвременните класове, Хатха определено е един от най-добрите видове йога за отслабване, особено в дългосрочен план.

Ин Йога

Един от най-пасивните видове йога, Ин е всичко за медитация и освобождаване на напрежението. Изчистването на ума и управлението на стреса играят важна роля в борбата с апетита, така че може да има наистина благоприятно въздействие върху вашата диета. Въпреки че малцина го смятат за един от най-добрите видове йога за отслабване самостоятелно, това е чудесен начин да отпуснете тялото и да успокоите ставите след най-интензивните тренировки.