най-добрите

Балансираната диета е ключова за постигането на красива и здравословна усмивка. Но за това не само трябва да изберете здравословни храни, но също така е удобно да знаете какви са те най-добрите напитки за здравето на устната кухина.

В този смисъл е необходимо да се знае, че консумацията на определени напитки е препоръчително да се поддържа a здрава уста. Освен това те могат да ни помогнат да предотвратим чести орални патологии като кухини, натрупване на плака, ерозия на емайла, свръхчувствителност на зъбите, сухота в устата или заболявания на венците като гингивит и пародонтоза.

Сред най-добрите напитки за здраве на устната кухина водата се откроява преди всичко. Млякото, зеленият чай и зеленчуковите сокове обаче също осигуряват интересни ползи за нашите зъби, венци и уста като цяло.

  • Вода: Пиенето на вода често помага да се елиминира останалата храна, която може да е останала в устата ви. В същото време той разрежда киселините, произведени от присъстващите там бактерии. По този начин питейната вода помага за предотвратяване на кариес и гингивит.

На свой ред тази напитка ни поддържа хидратирана и е ефективна мярка за борба със сухотата в устата.

В случай че е така флуорирана вода, Както често се случва с повечето чешмяна или бутилирана вода, това също ще помогне за предотвратяване на кухини. Това е така, защото флуоридът помага за укрепване на емайла и дентина на зъба, особено в периоди на развитие на зъбите.

И накрая, тъй като това е напитка без захар, няма риск тя да допринесе за появата на орални състояния, свързани с консумацията на това вещество. Основно кухини, натрупване на плака или зъбен камък, възпаление на венците или ерозия на зъбите.

  • Мляко: The млечни продукти тъй като млякото са храни, богати на калций и витамин D, основни хранителни вещества за развитието на някои здрави зъби.

По същия начин калцият, фосфор и казеин, съдържащи се в млякото, не само помагат за укрепването на зъбите, но също така инхибират растежа на бактериите в устата и дори могат да възстановят щетите, които причиняват на зъбния емайл.

  • Зелен чай: Някои антиоксидантни компоненти, наречени катехини, изглежда са главно отговорни за ползи от зеления чай за здравето на устната кухина.

По-конкретно, доказано е, че те са ефективни срещу натрупването на вредни бактерии в устата, образуването на зъбен камък върху зъбите и киселинността на слюнката. Следователно те имат положителен ефект за предотвратяване на кариеса.

Благодарение на способността си да контролират бактериите, присъстващи в устната кухина, катехините в зеления чай също ни предпазват от възпаление на венците и се борят с лошия дъх.

Единственият недостатък е, че понякога зелен чай оцветява зъбите. Въпреки това, само ако има прекомерна консумация и хигиената на зъбите е недостатъчна.

  • Зеленчукови сокове: The зелени сокове или зеленчукови сокове също могат да бъдат a здравословна напитка за зъби. Разбира се, стига да са направени предимно от зеленчуци, тъй като плодовете са богати на захар.

Като цяло най-здравословните сокове са тези, които съдържат предимно зелени листни зеленчуци. Това е така, защото те са храни с високо съдържание на витамини В и К.

Що се отнася до витамините от група В, те допринасят за образуването на нова венечна тъкан. По този начин те насърчават здравето на венците и помагат за профилактика и лечение на пародонтални заболявания.

От своя страна, витамин К участва пряко в минерализацията на зъбите и може да помогне за намаляване на риска от гингивит.

Зеленчуците, богати на витамини В и К, са спанак, манголд, маруля, зеле или броколи, наред с други зеленчуци.