Абонирайте се за Vitónica

Като цяло консервите са от голяма помощ, когато съхраняваме качествена храна и решаваме обичайните ни ястия в средата на карантината. Освен това те предпочитат практичността. Следователно ние предлагаме най-добрите 29 рецепти с рибни консерви за карантина.

Салата от картофи, домати и риба тон

най-добрите

Съставки

  • Малки нови картофи 6
  • Крушови домати 4
  • Яйца 2
  • Риба тон или паламуд в зехтин 150гр
  • Аншоа 4
  • Пикило пипер 4
  • Дафинов лист 1
  • Риган
  • Черен пипер
  • Лимон
  • Сол
  • Екстра върджин зехтин

Как се прави салата от картофи, домати и риба тон

Измийте добре картофите и ги сложете да се готвят с дафиновия лист и малко сол. Извадете, когато са нежни, могат да се набодат с клечка за зъби и да се охладят. Обелете внимателно и нарежете на парчета на една хапка. Също така варете яйцата за 10 минути, обелете и нарежете или ламинат.

Измийте добре доматите и нарежете на парчета с размер, горе-долу подобен на картофите. Извадете аншоата и подсушете добре с абсорбираща хартия, нарязана на малки парченца. Нарежете чушките пикило на квадрати или ленти. Отцедете излишния зехтин от рибата тон или паламуда и се рони с вилица.

Смесете всички съставки в купа или купа за салата. Добавете риган, черен пипер и сол на вкус. Поръсете с лимонов сок и екстра върджин зехтин и разбъркайте, така че цялата дресинг да се разпредели равномерно.

Дегустация

Ние можем да служим на салата от картофи, домати и риба тон в момента донякъде топло, макар че лично на мен ми харесва повече, ако почива малко в хладилника, за да го пия прясно и с вкусовете улегнало. Също така е чудесно да носите с кукла или да приготвите добро количество и да имате резервации за следващия ден.

Други рецепти с консервирана риба тон

The риба тон, Независимо дали е натурална или в масло, тя е една от най-често използваните рибни консерви за готвене и поради тази причина ви представяме различни рецепти, които можете да опитате в средата на карантината:

  • Торта със солен тон, ориз и сирене фета, в която можем възползвайте се от остатъци варен ориз от предишно хранене и пригответе ястие, което предлага всички макронутриенти, от които тялото се нуждае.
  • Салата от паста, броколи и риба тон, която ни позволява да намалим гликемичния индекс на препарата на базата на паста и да решим пълноценно хранене лесно.

  • Пита с риба тон, идеална за бързо решаване на хранене и наслада здравословна закуска.
  • Мека нуга с миди и лек тон, която е отлична входящи Или, придружен от салата, може да бъде задоволителна вечеря.
  • Макарони с риба тон, аншоа и каперси, което ни позволява да използваме много храни, които съхраняваме в килера, и да получим пълноценно хранене.

  • Сандвич с риба тон с много мазнини и протеини и препоръчителен, ако искаме готово ястие за минути.
  • Емпанада от риба тон, която е печеливша рецепта, засищащо и с добри протеини за тялото.
  • Ухапвания от риба тон и картофипрепоръчва се за деца от къщата, а също и да се възползвате от остатъците картофено пюре.

  • Рамо от картофи, риба тон, черен пипер и домат, за да получим сок от консервите, които имаме у дома, и да получим предястие, богато на калий, с качествени протеини и сложни хидрати.
  • Канелони от риба тон, домати и яйца за пълноценна храна, идеална за уикенд.

Рецепти с консервирани сардини

След рибата тон сардини Те са друга риба, която често използваме консервирана и която по време на карантина можем да се възползваме от следните рецепти:

  • Салата от зелен фасул и сардина, богата на фибри и с витамин С, както и с желязо от което тялото ни се нуждае.

  • Галисийска баница със сардини, която да споделите със семейството и да си вземете традиционен вкус и много домашно.
  • Спагети с провансалски сардини с калций, желязо и калий в значителни количества.
  • Пикантна тарта с моцарела, домати и сардини, богати на качествени протеини, а също и на калций, с ниско съдържание на въглехидрати вътре.

  • Паста със сардинимного лесно да се направи и идеално за бързо решаване на хранене, като се използват сухи тестени изделия, които имаме у дома.

Ястия с хамсия, за да се насладите в карантина

The аншоа В допълнение към протеините и здравословните мазнини, те осигуряват ястия с приятен вкус по прост начин. Някои рецепти, които ги включват, са:

  • Салата от диня, моцарела и хамсия, която е вариант с калций, калий и много малко калории.
  • Печени тиквички с домати и провансалски аншоа, препоръчани за лека вечеря и засищащо, което се прави за кратко време.

  • Препечен хляб със сметана от авокадо и сирене с мариновани моркови и аншоа, който може да се ползва за закуска или вечеря и предлага ненаситени мазнини, калций и калий.
  • Панзанела с маслини и аншоа с много здравословни мазнини и фибри, като по този начин се получава опция, която лесно засища.
  • Салата от бял боб с хамсия, идеална за здравословно успокояване на апетита при пълноценно хранене.

  • Зелен фасул с аншоа, сушени домати и бадеми с много фибри, добри мазнини и калций, които могат да се сервират като гарнитура, първо ястие или лека вечеря.
  • Домат от домати и хамсия, препоръчан за хранене с качествени въглехидрати и мазнини.
  • Пица с риба тон и хамсия, идеална за направата на това ястие, което толкова ни харесва и което можем да приготвим у дома по-здравословно.

Други рецепти с рибни консерви

Други рибни консерви Можем да се възползваме и по време на карантина, като паламуд, скумрия, сафрид или дори естествена сьомга. Някои рецепти, които препоръчваме са:

  • Салата Сан Исидро в лодка, с нискокалорични но засищащо, защото предлага протеини и фибри.
  • Шишчета от рукола, сушени на слънце домати и скумрия от консерва, което е много добре за а здравословна закуска, със здравословни мазнини и калций.

  • Яйца, пълнени с пюре от риба тонмного лесно да правим с храна, която всички можем да съхраняваме у дома.
  • Торта от паламуд в микровълнова фурна, която можем да придружим със салата и в която препоръчваме заменете кетчупа и майонезата, на доматен концентрат и разбито прясно сирене, съответно.
  • Салата от маруля, паламуд, каперси и чушки, пълна с ненаситени мазнини, полезна за тялото и идеална за приготвяне за минути.

Това са 29 рецепти, за да се възползвате от рибните консерви по време на карантина и по този начин лесно и здравословно решавайте приема си у дома.

Споделете най-добрите 29 рецепти с рибна консерва за карантина