Калият е минерал, който се среща в изобилие в нашето тяло и е много полезен за постигане на адекватен баланс на течности вътре и извън клетките. Тъй като храните от растителен произход са основният източник на това хранително вещество, ние ви показваме най-добрите плодове и зеленчуци за добавяне на калий към вашата диета и насърчаване на хидратацията.
Плодове, зеленчуци и зеленчуци с най-много калий
За да се хидратираме, да подобрим възстановяването след тренировка и също така, за да предотвратим дискомфорт, характерен за течност и електролитен дисбаланс като спазми, препоръчваме включват различни плодове и зеленчуци в диетата.
По този начин най-добрите източници на калий сред пресните плодове са авокадо, на живовляк и яйчен крем, докато кайсии, на пъпеш и праскова. Сушените кайсии и сушени плодове като имат по-малко вода, те концентрират това хранително вещество и са добър начин да включат този минерал в диетата.
Сред зеленчуците и зеленчуците най-добрите източници на калий са зелените листа като Швейцарска манголд и спанак, кресон, репички, зеле като цяло, особено зеле, брюкселско зеле, зеле и други.
The морков и тиква може също да осигури това хранително вещество, както и цвекло, особено ако се консумира суров като част от салата например.
Тези храни заедно с хлор, калций, натрий и вода в подходящи количества могат да ни помогнат да постигнем а адекватна хидратация, предлагайки се преди всичко, калий.