Въпреки че бременността е много специално време за много жени, това не означава, че винаги е лесно. Хормоналните влакчета в увеселителен парк, през които преминава женското тяло, причиняват дискомфорт и всякакви симптоми, които могат да усложнят ежедневните дейности като хранене. Всъщност един от най-честите дискомфорти е киселини при бременност. Ако и вие страдате от
болка или парене в гърдите след хранене, разгледайте тези препоръки.
Защо са киселини при бременност?
Киселините по време на бременност се дължат основно на ефекта на прогестерона върху сфинктера на хранопровода. Този хормон кара клапата, която отделя стомаха от хранопровода, да се отпусне, така че стомашните киселини могат да преминат в хранопровода, причинявайки това усещане за парене и болка. Друга причина, поради която може да страдате от киселини по време на бременност, е свързана с размера на вашето бебе. С развитието на бебето матката започва да заема повече място. Това създава натиск върху стомаха, което кара стомашните киселини да се движат нагоре по хранопровода.
Какво трябва да избягвате да имате киселини при бременност?
- Хранене с мазни или дразнещи храни.
- Хранене с твърде големи или твърде тежки ястия.
- Оставяне на много време да мине между храненията.
- Яжте точно преди да заспите или когато ще подремнете.
- Пийте кафе или сода.
Какви храни могат да ви помогнат предотвратяване на киселини по време на бременност?
Бадеми: Тези ядки съдържат хранителни вещества, които спомагат за укрепването на клапата, която отделя стомаха от хранопровода. Опитайте се да включите шепа бадеми във всяко хранене, за да избегнете появата на киселини.
Банани: храни, които съдържат високи нива на калий, като банани, помагат за намаляване на киселинността. По същия начин бананите имат хранително вещество, което укрепва лигавицата на стомаха, като го предпазва от въздействието на стомашно-чревната киселина.
Джинджифил: За разлика от това, което бихте си помислили, тъй като има силен вкус, джинджифилът не само ви помага да успокоите гаденето по време на бременност, той може да се използва и за лечение на киселини. Пригответе си чай с този корен и го пийте всеки път, когато почувствате разстроен стомах.
Авокадо: авокадото има аналгетични и противовъзпалителни свойства. Освен това е забелязано, че честото консумиране на този вкусен плод може да помогне за възстановяване на увреждането на стомашната лигавица, причинено от киселини.
Овесени ядки: Тази зърнена култура е чудесна храна по време на бременност. В допълнение към факта, че овесът не причинява рефлукс, той осигурява много фибри. Това ви кара да останете сити по-дълго и помага да се предотврати запек.
Кои са били най-добрите ви възможности, когато имате киселини при бременност? Разкажете ни своя опит.