17 декември 2019 г.

мазнини

Продуктите за изгаряне на мазнини нарастват през последните години. Тъй като проблемите със затлъстяването и наднорменото тегло продължават да се увеличават в западните страни, все повече хора търсят решения на този проблем.

Доказано е, че изгарящите мазнини са ефективни в клинични изпитвания като помощ за отслабване, така че те осигуряват добра алтернатива за здравето.

На пазара има множество продукти, но горелките за мазнини все още са слабо разбрана добавка.

Мнозина погрешно ги възприемат като бързо решение, което може да замени здравословното хранене или упражненията.

Но истината е такава тези добавки са предназначени да допълнят други промени в начина на живот, което ще позволи да се постигнат възможно най-добри резултати.

Изборът на правилния вариант не е лесен; Затова в това ръководство ще ви покажа как работят и кои са най-добрите съставки за включване, така че да ви е много по-лесно да изберете.

Как действат горелките за мазнини?

Тези съставки работят по уникален и ефективен начин, постигайки загуба на мазнини по множество начини.

Първо, повишаване на телесната температура (термогенеза). След като този процес започне, вие изпитвате ускорена загуба на мазнини, защото изгарянето на калории се извършва много по-бързо.

След това ще видите, че и тези термогенни продукти потискат апетита. Това ще ви улесни да спазвате диета, тъй като няма да изпитвате глад. За мен тази характеристика е прекрасна, тъй като винаги съм си падал по сладки желания.

Не на последно място е и повишена енергия които тези продукти осигуряват. Диетите могат да повлияят на енергийните ви нива и обикновено се оказвате уморени и раздразнени, но тези мазнини за изгаряне на мазнини включват съставки, които помагат да възстановите енергията си и да подобрите настроението си.

Нашето тяло започва да изтегля мазнините като енергиен източник, когато е подложено на определен натиск от околната среда, като енергични упражнения или студена среда.

Продуктите за изгаряне на мазнини подвеждат тялото да мисли, че трябва да изгаря енергията от мазнини по същия начин, което го кара да изтегля иначе непокътнати запаси.

Кои са най-добрите съставки за изгаряне на мазнини

Има голямо разнообразие от съставки, които могат да бъдат част от добавка за изгаряне на мазнини.

Всяка от тези съставки има различни ефекти, а някои дори не са „мазнини за изгаряне на мазнини“ в технически смисъл, въпреки че всички те имат същата цел като добавки за отслабване.

Основните активни съставки, като кофеин или йохимбин, често се комбинират с други съставки, за да се създаде многофункционален път за елиминиране на мазнините.

L-карнитин

Най-доброто от всичко е карнитинът, тъй като той е един от малкото, който помага да се мобилизират адипоцитите, така че те да бъдат изгорени и да генерират енергия. Тук имате цялата информация за това природно съединение.

Кофеин

Да, една от най-популярните съставки за изгаряне на мазнини е същата, която можете да намерите в чашата си с кафе.

Кофеинът е мощен стимулант, който може спомагат за повишаване на метаболизма и нивото на енергия, давайки тласък на тялото ви и ви позволява да тренирате по-дълго.

Кофеинът прави това, като стимулира нервната система, скелетните мускули и сърцето, като всички те увеличават енергийните разходи на тялото. Кофеинът също потиска апетита, поради което горелките на мазнини на базата на кофеин работят с няколко различни механизма.

Именно тази комбинация от ефекти на изгаряне на мазнини прави кофеина толкова популярен като активна съставка в добавките.

По отношение на страничните ефекти, кофеинът може да причини неприятни чувства на нервност в големи дози и може да има ненормални ефекти върху храносмилането.

Зелено кафе

Подобно на други добавки на основата на кофеин, горелките за зелено кафе разчитат на кофеина за част от тяхната ефективност.

Зеленото кафе също изглежда инхибират натрупването на мазнини и може намаляване на абсорбцията на глюкоза в червата.

Повечето от ползите от кофеина се отнасят и за зелено кафе, включително неговия стимулиращ ефект върху нервната система.

И както при кофеина, страничните ефекти на зеленото кафе обикновено са нервност и енергийни скокове.

MCT (триглицериди със средна верига)

MCT е популярна добавка на маслена основа със средноверижни триглицериди, които осигуряват алтернатива, която може да бъде включена в шейк или добавена към хранене.

Триглицеридите със средна верига са вид мазнини, които тялото е в състояние да усвоява лесно. Обикновено се извлича от кокосово масло.

Въпреки че лесно усвоимата мазнина може да изглежда в противоречие с целта за изгаряне на мазнини, МСТ може да ви помогне да отслабнете по редица начини.

От една страна насърчава освобождаването на хормони, свързани с чувство за ситост, и проучванията показват a повишено окисление на мазнините с MCT, спрямо други триглицериди.

Екстракт от зелен чай

Екстрактът от зелен чай е друг популярен източник на кофеин в добавки. Подобно на други стимуланти, екстрактът от зелен чай може да помогне за насърчаване на загуба на тегло чрез увеличаване на енергийните разходи на тялото и окисляването на мазнините.

Също може намаляване на генериращата мазнини липогенеза и намаляват абсорбцията на адипозите.

Подобно на другите кофеинови съставки, зеленият чай може да предизвика забележителни стимулиращи ефекти, включително треперене.

Гарциния Камбоджа

Гарциния Камбоджа е дърво, което се среща в източната и южната част на Евразия и на Полинезийските острови.

Съставката, използвана за добавки, идва от пулпата и кората на дървесните плодове и има вероятност тя да бъде намаляват липогенезата, потискат апетита и намаляват наддаването на тегло.

Неговите ефекти обаче не са толкова убедителни, колкото някои от най-изявените активни съставки. Въпреки че е доказано, че намалява наддаването на тегло при плъхове, проучванията при хора са неубедителни.

Йохимбин

Произлиза от кората на западноафриканското дърво Pausinystalia johimbe, йохимбин е хиперадренергичен (адреналин) с мощни физиологични ефекти.

Някои мазнини горелки го включват за тези свойства. Йохимбинът обаче може да бъде доста мощен, така че може да причини забележими странични ефекти, особено при по-високи дози.

Една от традиционните употреби на йохимбин е да лекува мъжка сексуална дисфункция, така че обичайният съвет да се консултирате с медицински специалист, преди да го вземете, е по-приложим в случая на йохимбин.

Малинови кетони

Получени от обикновената червена малина, малиновите кетони са богата на вкус съставка, използвана в някои продукти за изгаряне на мазнини.

Наричането на малинови кетони с горелка на мазнини е погрешно, тъй като механизмът за отслабване в тези кетони се основава на повишено окисление на мастни киселини и потискане на натрупването на липиди.

Вероятно поради лекото и нестимулиращо естество, малиновите кетони изглежда имат минимални странични ефекти, ако има такива.

Какво друго да търсите в тези добавки

Изборът на ефективен продукт не е лесна задача. Има много информация за разглеждане. Затова събрах някои от ключовите съображения, които ще трябва да имате предвид, за да вземете информирано решение.

Основни съставки

Всеки продукт има свой собствен състав и разбирането на този списък от съставки и сравняването им с други продукти често може да бъде предизвикателство.

Може да започнете, като изберете a първичен активен компонент (като кофеин или йохимбин), за да стесните избора си. Оттам можете да избирате от наличните добавки въз основа на вашите лични хранителни нужди.

Ако има други съставки, които предпочитате да избягвате, като добавки, можете също да ги използвате, за да намалите този избор.

Формат

Има много формати за избор, които можете да изберете въз основа на начина си на живот. The прахове и капки, например, те могат да бъдат адаптирани към хора, които предпочитат да ги приемат като част от ежедневното си хранене, например в шейк или по време на хранене.

За хората, които се движат най-много, таблетки често са предпочитан вариант, тъй като са лесни за завеждане на работното място или на екскурзия.

Течните сортове са идеални за тези, които имат проблеми с преглъщането, или за тези, които предпочитат да приемат добавката си с някакъв вид допълнително хранене.

Доза

Изборът на правилната доза добавки може да бъде труден, особено когато става въпрос за кофеин, тъй като метаболизмът на всеки е различен.

Като общо правило, големите тела ще изискват по-голяма доза, но винаги трябва да търсите съвет от медицински специалист преди да започнете да приемате някакви добавки.

Приемането на твърде много може да има значителни странични ефекти. Тъй като много горелки за мазнини съдържат кофеин, един от най-очевидните ефекти е, че те могат да ви предизвикат хипер възбуда.

Те също могат да причинят сърцебиене и да нарушат храносмилането. В дългосрочен план прекомерната употреба може също да причини повече вреда, отколкото полза, причинявайки проблеми със сърцето или черния дроб.

Отзиви на клиенти

Отзивите на клиентите за добавките често могат да бъдат трудни за анализиране.

Това е така, защото желанието им да отслабнат може да ги накара да приписват черти на добавките, когато няма пряка причинно-следствена връзка.

Също така е невъзможно да се разбере дали този човек изпитва повечето от „ползите“ от други промени в начина на живот.

Намирането на добавки с голям брой рецензии може да ви помогне да създадете по-пълна картина или да направите препратка към рецензии от надеждни източници.

Как да получите най-добрите резултати от изгарящите мазнини

Едно от най-често срещаните заблуди за изгарящите мазнини (и много други продукти, свързани с отслабването) е, че те са чудодейно решение.

Няма бързи и лесни решения за отслабване. Всички процедури за отслабване sТе работят само когато се използват балансирано и заедно с други здравословни навици, като диета и упражнения.

Изгарящите мазнини могат да изтощават тялото, така че винаги трябва да се консултирате с медицински специалист, преди да ги вземете.

Докато добавяте добавката към ежедневния си живот, трябва също да вземете предвид някои ключови съображения, за да поддържате реалистичен поглед върху ефектите, които ще постигнете, и да си напомните, че загубата на мазнини е много по-важна от приема на добавка.

Хранете се здравословно

Поддържането или започването на здравословна диета е от ключово значение за намирането на правилното тегло и процент на телесни мазнини.

Добавките за изгаряне на мазнини не са заместител на здравословното хранене, нито са алтернатива на диетичните промени, необходими за насърчаване на загубата на тегло и намаляване на телесните мазнини.

Всичко, което могат е да направите отслабването по-ефективно тъй като положителните промени в навиците ви започват да влизат в сила.

За да получите максимална полза, трябва да оцените калорийния си прием. Може да се наложи да промените и храните, които ядете, като намалите консумацията на наситени мазнини и увеличите консумацията на пресни, непреработени съставки и ненаситени мазнини.

Мазнините сами по себе си не са враг, но често приемаме грешните вместо здравите.

Като разглеждате по-широко тези добавки, можете да извлечете пълните им предимства и да избегнете разочарование.

Създайте рутинна тренировка

По каквато и да е причина, много хора все още имат погрешното схващане, че могат да изпитат значителна загуба на тегло и подобрения в здравето си, без да напускат стола си.

Промените в диетата могат да стигнат само дотук, тъй като телесните мазнини по същество са мярка за това колко енергия тялото чувства, че не се нуждае веднага.

Ако не спортувате често, енергията, от която се нуждаете, намалява и все повече от това, което ядете, се превръща в мазнини.

Упражненията също имат по-големи последици за здравето. Телата ни са еволюирали, за да се движат, така че тялото без редовни упражнения е като кола, ръждясваща в гараж.

Приемът на добавки не може да компенсира това, а сърдечно-съдовите и мускулните упражнения остават съществена част от балансирания начин на живот.

Когато се комбинират с холистична диета и тренировъчен пакет, добавките за горелки могат да помогнат за засилване на резултатите и по-бързо отслабване. Въпреки това е малко вероятно те да причинят значителни промени, когато се вземат изолирано.

Слушайте тялото си

Докато правите корекции, свързани със здравето в живота си, вие също ще се научите да слушате повече това, което тялото ви казва. За да използвате ефективно изгарящите мазнини, помага да се обърне внимание на тези съобщения.

Например, ако ви оставят нервни със сърцебиене, приемате твърде много или не го правите с подходящия хранителен съпровод.

Ако имате някакви нежелани реакции, жизненоважно е незабавно да спрете приема им и да се консултирате с медицински специалист, преди да ги приемете отново.

Ако имате необясними здравословни проблеми и не сте сигурни в техния произход, трябва да спрете приема на добавки, докато ги лекувате.