По време на лятото два фактора се съчетават с които трябва да внимаваме, когато се храним добре. От една страна, ние ангажираме много излишъци, благополучие на почивни дни обикновено не обръщаме много внимание на диетата и се оправдаваме с типичното „един ден е един ден“. Другата страна на монетата е загуба на апетит провокиран поради високите температури. Това са две обстоятелства, които трябва да се избягват за поддържане на здравословна диета и през лятото. Добър вариант са салати вълни студени кремове, примери за храни лесен за приготвяне и лесен за ядене и смилане.
По-конкретно, кремове и студени супи, поради тяхното нискокалоричен прием и съдържанието му в плодове и зеленчуци са идеални за поддържане на a диета, богата на основни хранителни вещества Какво минерали, антиоксиданти или витамини. Освен че са здрави, те са и храна лесен за носене и може да се вземе почти навсякъде, тяхното удобство както при приготвянето, така и при храненето правят студените кремове необходими за лятото. Ето няколко рецепти за всеки вкус:
Сладолед от киноа и нар
Той съдържа всички хранителни вещества на зърнена култура като киноа, в допълнение към антиоксидантите в граната и отгоре е така ниско съдържание на мазнини. Това е лесно, така че няма да отнеме много време, за да се насладите на студен и подхранващ крем.
Доматен крем с мента
Доматите се открояват с високото си съдържание на минерали, витамини и вода. Какво още
е с ниско съдържание калории и в мазнини, следователно идеален е при диети за отслабване
Супа от студено цвекло
Сред многобройните си качества цвекло те са богати на фолиева киселина, така че те помагат в предотвратяване на вродени дефекти нервна тръба и те са ефективни срещу заболявания сърдечна и анемия .
Супа от краставици и кисело мляко
The краставица това е зеленчук с нисък калориен прием и малко въглехидрати, осигурява високи дози фибри и витамини ДА СЕ, Б., ° С Y. И . По отношение на минералите, които съдържа, той е богат на калий, желязо, съвпада, магнезий Y. калций . Освен това има отлични свойства антиоксиданти