Има безкрайни вливания и всички те могат да ни осигурят поредица от хранителни вещества, които ще помогнат на тялото ни да изпълнява различни основни процеси, за да може ежедневно да тренира с по-голяма безопасност.
Малко са по-простите неща от инфузията; трябва ви само гореща вода и запарката, която искаме да пием. Оставяме билките да освободят свойствата си и след няколко минути сме готови. Но тази простота не ни пречи да видим, че вливанията могат да ни осигурят голямо разнообразие от много полезни вещества за хората като цяло, но още повече за планинските бегачи.
Разбира се, има стотици опции с различни смеси от билки и чайове, но тук ще разделим ползите, които можете да получите от запарките, които ще намерите по-лесно във всеки супермаркет.
Зелен чай
Този вид чай се откроява с едно нещо над всички останали: мощното си антиоксидантно действие и, ако вземем предвид колко са необходими за възстановяването на тялото ни след всяко усилие, можем да ви уверим, че зеленият чай е един от най-добрите билкови чайове за планински бегач.
Някои научни изследвания, проведени върху хора със спортни навици, доказаха, че бегачите, които редовно консумират зелен чай, имат по-голяма защита срещу оксидативен стрес, което се нарича, когато свободните радикали надвишават броя на антиоксидантите. След тези проучвания рекуперативната сила на зеления чай е научно доказана, което е особено ефективно в случаите, в които упражнението е било интензивно или продължително във времето, когато се получава по-голямо окисление.
Друго предимство на зеления чай е в неговата термогенна сила; Тази „дума“ идва да ни каже, че поглъщането на тази инфузия има способността да генерира телесна топлина, което причинява разпадането на мазнините поради ефекта на термогенезата. Накратко, зеленият чай може да ни помогне да отслабнем, нещо идеално, когато сме в началото на нов сезон.
Ройбос
Това е инфузия, която идва от Южна Африка, но все по-често се среща на рафтовете на супермаркетите. Не съдържа теин, така че е чудесна възможност за тези, които не искат да консумират вещества с вълнуващи свойства, както и да се консумират през нощта.
Към антиоксидантната сила, която притежава, трябва да добавим, че е фантастичен източник на минерали; и е, че в чаша ройбос можем да намерим магнезий, натрий, калий, флуор или цинк. Също така ни предлага добра доза витамин С и желязо, което е показано, за да облекчи липсата на този минерал.
Но нещата не спират до тук, тъй като той също така предотвратява спазми, тъй като има спазмолитични свойства; И накрая, трябва да се отбележи, че това ще ни помогне да предотвратим проблем, толкова типичен, когато се състезаваме като диария.
Лайка
Известен със силата си да отпуска стомаха, той може да бъде от помощ на тези, които имат малко деликатна храносмилателна система и реагират зле на продукти за спортно хранене като енергийни гелове или изотонични напитки.
По същия начин ще ни предостави огромни количества минерали, започвайки с калий, натрий или калций, всички те от съществено значение за всички бегачи. Що се отнася до витамините, чаша лайка ще ни осигури витамини от семейство В, както и антиоксиданти от типа бета-каротин.
Червен чай
Този сорт чай е и симпозиум за хранителни вещества; За тези, които започват да тичат в планината и една от целите им е да отслабнат, това е инфузията, която са търсили. Към това се добавя способността на тази билка да пречиства тялото ни, особено с действие за прочистване на черния дроб, което е оценено за някой, който практикува спорт за издръжливост.