На 20 години храната е от съществено значение в детството и юношеството, за правилното развитие. Според експерти обаче 20 е идеалното време да придобием правилните хранителни навици, които ни съпътстват до края на живота ни. Разбира се, това е време, когато липсата на време и забързаният социален живот ни карат да изпадаме в безредни навици и да ядем много нездравословни ястия, което може да ни накара да напълним с няколко излишни килограма. За да имаме балансиран и пълноценен хранителен режим на тази възраст, тялото ни се нуждае от добра доза минерали и протеини, така че мускулната ни маса да се развива възможно най-силно. Според специалистите рибата, плодовете, зеленчуците, червеното месо и бобовите растения са основни храни във всяка диета за хората на тази възраст. Освен това през това десетилетие нуждите ни от калций се увеличават, но е препоръчително да приемаме обезмаслени млечни продукти.
- 5-те най-лоши диети, които могат да се спазват според Британската диетична асоциация по гастрономия; Вкл
- Прекъсващи диети на гладно, ефективни ли са; Aizea;, консултации по хранене и безопасност
- Нискокалоричните диети са най-малко ефективни, когато става въпрос за отслабване Истината
- Най-вкусните и ефективни диети с аспержи за отслабване
- Най-ефективните и бързи диети за отслабване - Диего Аларкон, личен треньор