Отслабването е сложен и обикновено много дълъг процес. Чудесата не съществуват, въпреки че мнозина се възползват от желанието да отслабнат, за да разпространяват митове, които са абсолютно фалшиви и които вече са опровергани.

най-големият

Един от най-разпространените митове за отслабване е този, който се отнася до изгаряне на мазнини. Колко пъти сте чели трикове за изгаряне на корема или корема? Със сигурност десетки, поне.

Като се вземе предвид обширната литература, която съществува в това отношение, не остава нищо друго, освен да се препоръча това не се заблуждавайте от този мит за отслабване: не можете да изгаряте локализирани мазнини, няма начин.

Ето как работи изгарянето на мазнини

Това вече е доказано безкрайно много пъти. Какво означава това? Лесно: не можете да изберете къде искате да изгаряте мазнини. Дори ако сте натрупали мазнини в бедрата, краката или корема, не можете да решите, че искате да изгаряте мазнини от кобурите си, вместо да изгаряте мазнини от задните части.

За да разберете защо е така, трябва да разберете как работи изгарянето на мазнини. Идеалното е да се разбере, че това вещество, натрупано в тялото, е резервен енергиен депозит.

Мускулите се хранят с гликоген в кръвта, съставен от хидрати, захари и други вещества, които ядем. Когато този гликоген е изчерпан, тялото използва мазнини, за да продължи да работи и преместване на мускулите. Тогава започвате да намалявате мастната тъкан.

Поради същата тази причина спортът е най-добрият начин да отслабнете и да отслабнете, защото това е най-бързият начин за премахване на запасите от гликоген и използване на мазнини.

С това казано, ето какво е: не може дистанционно да контролира тялото ви, за да изгаря само локализирани мазнини в една област от тялото ви, въпреки че много чудотворни продукти го рекламират. Това е подвеждаща реклама.

И така, как можете да изгорите мазнините по корема?

Сега тръгваме с това, което наистина може да ви заинтересува: Ако е невъзможно да се изгорят локализирани мазнини и всичко е мит, как можете да намалите коремните мазнини?

Отговорът, ако сте прочели правилно предишния раздел, е очевиден: трябва да спортувате повече и да изчакате тялото ви постепенно да изгаря мазнините. В един момент тялото ви ще реши, че е време да изчерпи натрупаните мастни натрупвания в корема.

За да ускорите процеса, можете да комбинирате аеробни и кардио тренировки - бягане, колоездене и т.н. - с по-анаеробни и интензивни тренировки, дори с бодибилдинг. По този начин ще получите основния си метаболизъм, за да изгорите повече енергия и следователно ще активирате преди изгарянето на мазнините.

Можете да се подкрепите в здравословна и балансирана диета, дори ако тя съдържа мазнини. Не забравяйте, че някои мазнини, особено от растителен произход, имат засищащ ефект и са богати на основни хранителни вещества.