Последно проучване показва, че закусете преди да отидете на фитнес Това е най-добрият вариант, ако искате да постигнете най-добри резултати за метаболизма си, особено ако искате да изгорите повече въглехидрати.
Едно от най-големите съмнения, които има един спортист, е дали да ходи на фитнес на празен стомах или вече със закуска, а последното проучване, публикувано в American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism съветва закусвайте преди тренировка тъй като може да подготви тялото да изгаря повече въглехидрати по време на тренировка и по този начин да ускори метаболизма след тренировка.
По-специално, изследователи от университета в Бат са провели контролиран тест върху 12 мъже, които са провели три различни изпитания: закусват и след това почиват, закусват два часа преди тренировка и пропускат закуската и отиват на фитнес.
След тестване изследователите измериха нивата на кръвната глюкоза и мускулния гликоген на всички участници. Те откриха че яденето на закуска преди ходене на фитнес улесни изгарянето на въглехидратите по време на тренировка.
„Закуската преди тренировка увеличава скоростта, с която смиламе, абсорбираме и метаболизираме въглехидратите, които могат да се ядат след тренировка“, каза д-р Хавиер Гонзалес, старши преподавател в здравния отдел в Университета на Бат.
Изследователите също са открили това закуска преди тренировка увеличава изгарянето на въглехидратите и че тези въглехидрати не идват само от закуската, но и на съхраняваните в тялото ни. Те смятат, че поради увеличаването на употребата на мускулен гликоген, бързото елиминиране на захарта в кръвта се причинява след закуска.
По този начин изследването заключава, че е много по-ефективно да отслабнете, за да отидете на фитнес сутрин след закуска, тъй като тялото е по-активно и следователно изгаря повече калории, отколкото ако ходите на гладно.