Пет идеи за запазване на килограмите, без да се отказвате от всички вкусове по време на диета

Споделете статията

Пуканките могат да ви помогнат да отслабнете. Гети Имиджис

най-изненадващите

Има храни, които винаги се появяват като първа възможност при диета, като яйца, ябълки или пиле. Съществуват обаче и други възможности, които може да са изненадващи. също толкова ефективно за отслабване.

Има много, но след това правим преглед петте най-изненадващи храни и това ще ви помогне в храненето, без да се налага постоянно да броите калориите, които имат, тъй като те са много естествени.

Пуканки

Експертът по упражнения и автор на The Only Cleanse, Саманта Хелър, отбелязва, че „пуканките са пълнозърнести храни, което означава, че съдържат достатъчно фибри, за да помогнат на работата на чревния тракт“. Освен това той добавя, че неотдавнашните изследвания са доказали, че пуканките „са от съществено значение за предотвратяване на наддаване на тегло„Разбира се, той препоръчва да се избягва„ пуканките в микровълнова фурна “, тъй като„ торбичките съдържат масло “.

Шоколад

Шоколадът може да ви помогне да отслабнете, но само най-чистата му версия. Всъщност няколко проучвания са доказали, че приемането на четири унции на ден от този продукт намалява желанието за други сладки храни.

Тестени изделия

В този случай е много важно да контролирате количеството макарони, които се сервират, за което можете да вземете предвид какво правят италианците, които приготвят само една чаша. Също така, Heller съветва, че трябва да купувате пастата, която има 100% пълнозърнести храни. Също така трябва да внимавате със соса, който придружава ястието. Например домашен доматен сос с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти е за предпочитане.

Бадемово масло

Този продукт съдържа фибри, протеини и здравословни мазнини, които от своя страна ви засищат по-дълго. В този случай се препоръчва да изберете бадемово масло без захар и че съставките му включват прости печени ядки и сол. Експертите предлагат да комбинирате тази храна с ябълка, за да се получи идеалната закуска.

Картофи

Белите картофи могат да бъдат много полезна храна за вашето здраве и могат да ви помогнат да отслабнете. Макар и за него, трябва да контролирате как се консумират, тъй като освен всичко друго не се препоръчва да ги приемате пържени, потопени в доматен сос или придружени с пюре със сметана и масло. Вместо това най-добрият начин да ги ядете би бил да изберете среден картоф и да го покриете със зехтин и сол.