ЛОШО ХРАНЕНЕ

Мислите ли, че сте прекалили с „бързото хранене“? Ако е така, най-добре е да започнете да намалявате консумацията си, освен ако не искате да се изправите пред тези рискове за вашето здраве

Човешките същества са най-любопитните същества. Дори да имаме много знания за това кое е добро и кое е лошо, ние често избираме тези решения, които претеглят нашето здраве и следователно живота ни, вместо да вземем страна и да спрем всеки лош навик. Но в действителност ние сме такива и колкото и да си представяме, че нещо, което ни харесва, не е наред, докато не го интернализираме и не действаме по съответния начин, не можем да видим изхода.

здравето

Това се случва с определени пороци, като пушене или консумиране на твърде много нездравословна храна. Тези видове продукти се отличават от останалите със своя огромен вкус, а също като тютюна и с това колко силно пристрастяват те. Друго предимство е краткото време, необходимо както за придобиването му, така и за консумацията му, когато всъщност всички лекари и диетолози препоръчват да отделяме време, когато седим на масата, ако искаме да улесним храносмилането или също да ядем по-малко храна.

Това, което поглъщаме, силно влияе на нашите емоции. Всъщност 90% от серотониновите рецептори се намират в червата

Както всичко друго, ако се консумира много от време на време и в малки количества не е задължително да е вредно за организма. Проблемът е, когато имаме начин да се храним, който се върти около тази поредица от компании и продукти. Поради тази причина списанието „Eat This Not That“ се е консултирало с експертите относно кои са най-лошите странични ефекти, с които се сблъсквате, ако ходите често и приемате количество с нездравословна храна. Тогава не казвайте, че не сме ви предупредили.

Ще напълнеете

Най-очевидното. Ако ядете ултра обработени храни почти всеки ден, неизбежно е с времето да се отрази на мащаба. Има безброй изследвания, които го доказват. Без да продължават по-нататък, изследванията на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) сравняват промените в телесното тегло и консумацията на калории на 10 мъже и 10 жени, на които е предлагана преработена храна за две седмици. Тези, които са на диета за бързо хранене, ядат около 500 калории повече на ден, освен че се хранят по-бързо. Накратко, нищо здравословно.

Вашето настроение ще се влоши

Ние сме това, което ядем, дотолкова, че това, което слагаме в устата си, силно влияе на нашите емоции. Всъщност, 90% от серотониновите рецептори се намират в червата. Но диета, състояща се от ултрапреработени храни и химически добавки, няма да поддържа вашата диета здравословна. Толкова много, че има много проучвания, които свързват приемането на здравословна и балансирана диета и храни, които произвеждат малко възпаление на червата (без толкова много мазнини или подсладители) с ремисия на симптомите на депресия.

Вашето сърдечно-съдово здраве ще се влоши

Много вероятно е цялата тази серия продукти да съдържа високо съдържание на захари и сол, следователно лошата услуга, която те правят на сърцето ви. Ако имате излишък на глюкоза или натрий в кръвта, вие сте много по-предразположени към развитие на някакъв вид сърдечно-съдови заболявания в бъдеще. Изследване, публикувано в "Journal of the American Medical Association", установява, че тези, които получават 25% повече добавена захар в храната си, са повече от два пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания в сравнение с тези, които ядат по-малко от 10%. От своя страна, високият прием на натрий е свързан с патологии като хипертония.

Кожата ви ще страда

Ако наскоро сте забелязали, че кожата ви се влошава и развили сте няколко пъпки или екзема, това може да се дължи на вашата диета, както и на други фактори като стрес. Следователно, ако окончателно се откажете от консумацията на нездравословна храна, един от първите ефекти, които забелязвате върху тялото си, е именно това: подобряване на дерматологичното здраве.