Дните преди, кърмене, лични грижи, любимите ми продукти и кремове и много други!
Поради последния пост за „Какво всъщност да донеса в клиниката“, много бъдещи майки ми предложиха и ме попитаха каква е грижата ми след раждането. Като майка на почти 3 деца - тъй като съм бременна повече от 39 седмици и 4 дни - със сигурност мога да споделя своя опит за това как да възстановим тялото си, независимо дали това е било нормално раждане или цезарово сечение, тъй като съм преживяла и двете, заедно с други. съвети и съвети, които считам за твърде полезни и които не винаги се споделят.
Посвещавам този пост с голяма привързаност на бъдещите майки, които са в очакване на сладкото, но също така и на всички, които имат приятелка, дъщеря или позната, която е бременна, както и тези, които са били майки наскоро и вече изпитват какво е да бъдеш майки от тях.
„Един от първите съвети, които мога да препоръчам на всички, е да не се отчайваме, за да се върнем към тялото, което сме имали преди да забременеем. Напротив, насладете се на този нов етап на отдаденост на детето си и се отпуснете, тъй като времето е мъдро и всяко тяло има свой собствен ритъм и време за възстановяване "
- Една от страхотните теми: "Кърмене" -
В случай, че не сте знаели „дайте картофи“, това ни помага да отслабнем чрез изгаряне на калории, тъй като има допълнителни енергийни разходи, които тялото изисква за производството на мляко.
Ако сте спазвали нормална и здравословна диета, която не се подчинява на мита, че „трябва да ядете за двама“, като цяло можете да загубите приблизително между половин до килограм тегло на месец през първите месеци на лактация, без да се влияе на обема или състава на млякото. Загуба на тегло, да, "обикновено е малко по-бърза през първите седмици и малко по-бавна след това", така че отнема общо около шест до осем месеца, за да се върне към теглото, което е имало преди бременността средно.
Ако не можете да давате картофи по каквато и да е причина, не се притеснявайте. Нискокалоричната диета със сигурност ще ви помогне. Много жени преценяват много тази тема: „не я пълнете“, „минимум 6 месеца“, „изключително кърмене“, „безплатно търсене“, наред с много други неща. Макар да е общоизвестно, че кърмата е най-добрата храна за вашето дете и е незаменима, ако това ще означава, че сте в депресия, тревожност или не се наслаждавате на процеса, може би е по-добре да намерите метод за заместване и по този начин да предадете най-добрите енергии за вашето бебе. Аз съм на идеята, че чрез кърменето човек предава много емоции на нашето бебе ... Ако сте спокойни и спокойни, това чувство на сдържаност ще остане в техния опит и ако напротив, вие прекарвате зле и кърменето е продукт на то, без съмнение, че тревожността също се предава.
Изключително важно е да говорите с вашата акушерка и/или акушер-гинеколога за това как се чувствате и да вземете най-доброто решение с него или нея. Не диагностицирайте себе си, тъй като това, което е работило за приятел, може да не е най-подходящото за вас. И най-важното ... Не позволявайте на никой да ви осъжда. Кърменето е супер личен въпрос и не е задължително да даваш обяснения на света или на всеки, който пита дали им даваш плънка, или просто "гърди" и т.н. Всички момчета и всички майки са различни, така че не се сравнявайте.
Опитайте този крем, за да премахнете стриите и да омекотите кожата си.
Грижа за зърната:
Имам спомени с първата ми дъщеря, в неделя, че страдах много болка през първите седмици, когато давах баща си. Неопитността да не закрепя правилно „гърдата“ си към автобуса във всмукателната система остави опустошенията си и в крайна сметка се превърна в сложна и болезнена задача. Използвах класиката Medela ланолин което несъмнено е едно от най-добрите на пазара, но тъй като е малко дебело в състава си, препоръчвам първо да го „нагреете“ с пръсти, за да избегнете триенето на зърното, което обикновено е чувствително. Друг крем, който работи твърде добре за мен и който е базиран на Matico, е Knopp Matikomp. Наистина грандиозно. Много бързо излекува и възстанови увредената кожа. Единственото важно нещо е да го премахнете с влажна памучна топка, преди да дадете картофи. Продават го в Knopp и във Farmacias Ahumada и е много евтино.
В допълнение към това, щитчетата за зърната също работят много добре и лично при моите бебета никога не е предизвиквало промени или объркване при кърменето, а напротив, те ми служеха много, за да давам картофи по по-спокоен и пълноценен начин. Купих един от NUK Изработени са от много тънък силикон, затова за малкото момченце не е нещо много „странно“. Продават ги в аптеките и мисля, че са и в Инфанти.
Накрая маковете Те също са прекрасни, ако зърното е счупено или чувствително, тъй като предотвратяват триенето на предпазителя на гърдите върху кожата на зърната, поради което остава без контакт с нищо, така че да изсъхне само по себе си. Те също събират мляко. Кърмата е прекрасно лечебно средство, така че винаги оставяйте допълнителна капка, за да се покриете с мляко. Те се продават в Infanti тук.
- Възстановете корема ни -
Носете или не пояс:
По отношение на използването на пояса е важно да се разбере следното: Цялата ни анатомия, матка, коремна стена и т.н. е бил разтегнат в продължение на почти 40 седмици, следователно е абсурдно да се мисли, че от една минута на друга тялото ни ще се върне към същото, което сме имали преди след раждането!. Трябва да му дадете време да се възстанови и всичко се връща на мястото си.
В случай, че не сте знаели по време на бременност, мускулните структури на коремната област, които образуват така нареченият „коремен пояс“, се движат така, че бебето да има място в тялото, освен че матката се разширява за същата цел . След като раждането е извършено, коремната област е отпусната, създава усещане за дискомфорт и вероятно причинява недоволство от загубената фигура.
Големият проблем тук е, че няма консенсус на медицинско ниво дали използването на пояса е по-ефективно или не. Някои посочват, че променените мускули и органи са способни да се репозиционират, без да се налага да упражняват външен натиск през пояс, докато други, от друга страна, казват, че няма проблем при използването му, тъй като помага на коремната област да се репозиционира повече бързо, тъй като прилага сила в отслабената коремна област, карайки вътрешните органи и кожата да се репозиционират по-рано ... Накратко, те са в различни позиции и важното е да се консултирате с вашия гинеколог, което е най-доброто за вас.
Лично аз винаги съм използвал пояса през първия месец, не бих се осмелил да призная дали е по-плацебо или реален ефект, но усещането, че усещам корема си по-сдържан, ме кара да се чувствам по-уверен и че правя нещо за възстановяването си фигура.
В никакъв случай не препоръчвам тези пояси, които покриват бедрата или целия корем (почти до дъното на гърдите). Тези пояси ще ви накарат да се изпотявате повече и в случай на цезарово сечение, това не допринася за заздравяването. По същия начин, ако това е вагинално раждане и е имало епизиотомия, ако имате нещо стегнато между краката, изобщо няма да ви побере.
Много ми харесва Медела пояс които купих в магазина им, разположен в Провиденсия. Той е специален за след раждане и го препоръчвам със затворени очи. Те могат да го купят директно тук.
Един от моите съвети е да поставите редуциращи, стягащи или антицелулитни кремове върху корема, преди да поставите пояса (трябва да изчакате да се абсорбират). Винаги препоръчвам тези на МУРАД на Клиника на Мария Олга Естрада, който определено има несравнима стягаща и антицелулитна линия. Използвала съм ги през цялата бременност и признавам, че не съм имала увреждания на кожата си. Цялата тази линия се продава изключително в тяхната клиника - тъй като тя е и официален дистрибутор в Чили - и наистина не се проваля. Контакт: [email protected]
В същото време има и други кремове, които много харесвам и използвам паралелно, които са тези на линията на тялото КЛАРИНИ. Те имат масло, наречено Масло за лечение на тяло Clarins което стяга кожата на тялото и подобрява еластичността. Следователно това е идеално лечение за стегнатост и тонус. Продават го във Фалабела тук.
Заедно с това има и крем от тази марка, наречен Лечение на корема на корема който има отлични отзиви и мнения на различни сайтове и интернет форуми. Нещо, което прави този крем много специален - а оттам и грижата ми да го изпробвам - е, че той отчита промените в силуета и кожата, причинени от намаляването на хормоналната активност. Формулата му е способна да намали отпускането на кожата, да преоформя талията и гуатитата. Лично аз все още не съм го използвал, но ще го пробвам, за да видя как протича и да ви кажа!
На свой ред трябва да продължим да предотвратяваме появата на стрии, тъй като сега кожата страда от въздействието на прибирането (това е като издухване на балон). Определено EUCERIN масло против стрии Мисля, че това е най-доброто по отношение на цена/качество, което можем да намерим на пазара. Това е отлична комбинация, тъй като телесните масла трябва да се прилагат в изобилие, така че кожата да е добре импрегнирана. Използвала съм го през всичките си бременности, предимно през нощта и досега не съм имала стрии. Ключът е да продължите да го използвате поне 3 месеца в следродилния период. Съдържа само естествени масла (слънчогледово, жожоба и бадеми) в допълнение към витамин Е. 100% препоръчително!
Това е ГОЛЯМА тема за много жени и аз се включвам, тъй като съм изпитвал косопад през периодите си след раждането. Неприятната новина е, че няма какво много да се направи. Явно косата, която трябва да падне, ще падне по същия начин, освен това се предполага, че по време на бременността косата се подобрява много и падането се забавя, по този начин последващото падане се "компенсира" ... Лично за мен имаше без обезщетение! Следователно вярвам, че всички ние, засегнати от този проблем, можем да направим така, че да сведем до минимум последствията.
Например сменете шампоана. Предпочитайте тези, които ни дават плътност на влакното и го правят по-дебел и по-стегнат, каквато е и линията Керастазна деформация. Аз лично използвам Уплътнете Bain Densité който има уплътняващо съединение par excellence и също така осигурява гъвкавост и хидратация на косата. Те могат да го купят в Париж тук.
В същото време се подкрепете с добавки за коса - трябва да се обърне внимание на вашия педиатър или акушер, ако давате картофи! -. взимам Витамин С Cebion 1000 Effervescent и Vantux Max. Въпреки че не съм виждал обемна грива, сигурен съм, че помага на нещо или поне се надявам.
Храната също е от съществено значение. The ликопен присъства в домати е силно препоръчително. Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците имат много антиоксиданти и разбира се това се проявява в по-здрава и жива коса.
И накрая шип нарязан. Не е задължително да е страхотна кройка, само 1 или 2 сантиметра са достатъчни, за да придадат повече здравина на косата и да избегнат падане поради счупване.
- Храна -
Скъпи приятели, кърменето не е време за строга диета, никога. Хранете се здравословно, балансирано, намалявайте мазнините и предпочитайте сложни въглехидрати, като кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, киноа и др. Поглезете се, но от време на време, в идеалния случай, когато сте навън, за да ядете или навън. Не купувайте много шоколади и сладоледи, тъй като със сигурност ще ги изядете всички!
Ако обичате салати, купете богати съставки за добавяне, пилешки гърди, бобови растения, пушена сьомга, прясно сирене, така че добавяте протеини, които са толкова необходими за функционирането на нашето тяло. Преди време срещнах някои бургери с бобови растения (леща, черен боб, нахут) на марката Le Burger които са 100% естествени и са наистина изискани!
Също така се възползвайте от сезона и се влюбете в гигантски купички с плодове като диня, пъпеш, боровинки и др. Пригответе натурални сокове, което е здравословен и богат начин да се хидратирате. Винаги препоръчвам Благослови сокове които са 100% натурални, без добавена вода, захар или консерванти. Пристрастен съм към тях и децата си също.
Докато се храните здравословно и продължавате да давате картофи, ще отслабнете много по-бързо, отколкото си мислите! Ако не можете да давате картофи, не се притеснявайте, но е важно да държите мазнини, рафинирани и сладки теста на разстояние. Отдайте се от време на време? Разбира се, да! Животът е за да му се насладите. но не превръщайте това в навик във вашата диета.
- Спорт -
Това е още един страхотен артикул! За тези, които са спортисти, те искат практически да се върнат към спортуването на следващия ден, а за тези, които не са, сега започва предизвикателството да се налага да го правят. Тук ключовото е да изчакате гинеколога да се оправи. Матката отнема време, за да се свие и трябва да спазваме времената, които могат да варират от едно до друго.
За съжаление много майки стават обсебени от предмета на тялото, оставяйки настрана нуждите на детето. Вземете нещата лесно, насладете се на автобуса си и ще има време всичко да се върне на мястото си. Възползвайте се от разходката с колата, по-късно можете да включите и джогинг и по този начин малко по малко да възобновите упражненията си дори с безплатните си.
Ако мога да ви дам само един последен съвет, това е не натискайте, Оставете настрана всички идеи и очаквания, които човек има в ролята на мама и преди всичко доверие в себе си. Всеки знае какво е най-доброто за детето му и не е необходимо да върви „през живота“, давайки обяснения какво прави или не.
"Също така продължете да се чувствате женствени, посвещавайте много време на вашето малко момче, но също и на себе си, тъй като по този начин ще бъдете много по-добре да се съобразите с нуждите на детето си и ще се чувствате по-добре и по-комфортно със себе си"
И ако тъга или скръб спаднат в някаква минута, това е супер нормално! Хормоните са пълни и промяната на рутината е взискателна. Важното е да поискате помощта и подкрепата, необходими, за да се насладите правилно на този етап.