ръководство

Споделете тази новина!

„Най-препоръчителният начин да постигнем добро хранително състояние е да заложим на голямо разнообразие от храни в нашата диета“, обясни диетологът, който уточни, че „като ядем различни групи храни, ние получаваме хранителни вещества със специфични функции, с последващо положително въздействие Y. Средиземноморска диета идеално е да постигнете това, тъй като не изключва нито един продукт ".

Диетична основа

Основата на тази диета са зеленчуци, зеленчуци, плодове, млечни продукти, бобови растения и животински протеини от риба, ракообразни и в по-малка степен месо.

За готвене той избира необработен зехтин и предлага шепа сушени плодове допълнително и между храненията. „Освен това винаги има място за прищявки и ние можем да си позволим лицензи от време на време“, според автора, който обясни, че по този модел „никаква храна не е забранена. Освен ако патологиите я оправдават, всичко може да се яде стига да се прави в правилната ви мярка ", каза той.

Една единица е равна на чаша вино (80-100 ml) или бутилка бира (200 ml) и, ако се погълне, е препоръчително да се прави с твърда храна.

начин на живот

Експертът подчерта, че основата на нашата хидратация е водата и обяснява, че „човешкото тяло съдържа около 50-60% вода, така че това е напитката по избор през целия ден, тъй като нейната функция преди всичко хидратира тялото ни“.

"Консумирането му според правилата на средиземноморската диета е интересно и идеалното е винаги да го придружавате с храна, да го приемате в компания, като част от социалния ни живот и да го пиете умерено", посочи той.