разгледайте заобикалящата ви среда

Понякога се опитваме да отслабнем и не успяваме, защото средата ни не е правилната. С просто пренастройване можете да промените начина си на живот

Предупреждаваме ви през цялата година и сега с основателна причина, защото идват празниците. Ако искате да покажете тялото си десет и да спечелите увереност в себе си, време е да започнете да променяте хранителните си навици и начина си на живот. И все пак, както обяснява лекарят Сандра Хасин в "Mens Health", който изучава детско затлъстяване, може да не ги имате всички със себе си. „Може би имате всичко воля на света, но околната среда е това, което те губи ".

ефективни

Много е трудно да вземате решения за здравето си, когато всичко работи срещу теб. Например, прекарването на целия ден седнал пред компютър, водене на напълно заседнал живот и хранене от tupperware може априори да не звучи като най-добрият вариант за постигане на оптимално тегло. Ето защо специалистите уверяват, че трябва да бъдете 24-часова сигнализация. По този начин, вместо да се подлагате на диета, можете коригирайте живота си да отслабнете, без да го осъзнавате.

Нежелана храна в кошчето

В неделя следобед е основна дата за изхвърлете нещата и се преражда в понеделник като феникс. Със сигурност имате храна от цялата седмица, включително онези пуканки, които не сте яли, половин кутия бисквитки и други нездравословни храни, които се натрупват в У дома без да забележите. И без да сте сигурни, в крайна сметка го поглъщате компулсивен начин.

Понякога, колкото и силна да е вашата воля, не можете да отслабнете. Тогава е важно да пренастроите някои детайли от вашата среда

Ето защо е важно да знаете как да различавате какво трябва да спестявате и какво не. Ако не искате тупа с храната, приготвена с любов твоята майка в крайна сметка в кошчето, замразете го за в бъдеще. Но завършва с цялата тази нездравословна храна. Друг трик би бил, че ако сте няколко вкъщи, се съгласете да не купувате нездравословни продукти поне една седмица на месец. Захарните напитки, например, трябва заслужават бойкот спешно във вашата кухня.

Родителски контрол

Нека направим преброяване, колко време отделяте легнал на дивана гледате мобилния телефон или гледате Netflix? Може би е време да упражнявате родителски контрол със себе си и да се ограничите малко. Не само защото добавяте повече часове на заседнал начин на живот към своя, и без това статичен живот, а защото в много понякога реклами на храна и напитки, които виждаме по телевизията увеличаване на изкушението, според д-р Хасин.

Точното време, в което трябва да ходите всеки ден, ако искате да отслабнете

Доказано е, че хората, които гледат телевизия, докато ядат, напълняват защото поглъщат повече, отколкото когато не са пред екрана. Може би трябва да се откажете от този навик, ако го практикувате, или да проверите дали не виждате толкова много реклами, фокусирани върху храна, гладът ви намалява.

Какво да правите, когато пътувате

Лятото идва, така че това точка е незаменима. Независимо дали става въпрос за бизнес или чиста ваканция, можете също да промените малки детайли. Пропуснете например приветствието на такси или наемането на кола. Ако можете да изберете вашето настаняване в центъра на града ще имате повече шансове да отидете ходене до точките характерни за града и с него направете малко упражнение.

Не оставяйте хладилника да се изпразни

Звучи парадоксално, но има смисъл. Представете си, че се приближавате до хладилника и, изненада, няма нищо. По-лесно е от тогава решете да излезете и да организирате банкета на века в някой ресторант. Винаги проверявайте, следователно, храната, която трябва да избягвате поддайте се на изкушението.

Променете списъка си за пазаруване

Популярното мнение е, че здравословното хранене струва много, но колко реално е това? Според най-новите изследвания в това отношение здравословната закуска и закуски струват около 2,55 евро, в сравнение с почти 4 евро безумната цена.

Същото се случва и със здравословни ястия и вечери (с маруля, картофи, плодове или яйца), които не достигат 10 евро в сравнение с почти 13 от най-вредните, къде сладки напитки, закуски и сладкиши играят важна роля. Изглежда като градска легенда, след всичко.

Управлявайте сладките си

Отново ще трябвад използвайте родителски контрол. Това вече го знаем захарта Това е много, много пристрастяващо и поради тази причина не можем да изядем нито един бонбон, но трябва да завършим цялата чанта. Купувайте само когато е необходимо и се отървете от остатъците. Колкото по-малко време предайте сладките у дома си ще бъдете по-малко склонни да ги ядете. Например можете да ги приемате само един ден в седмицата. ¿Вие сте в състояние?