Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Абонирайте се за Джаред
Ако преди видяхме функциите и в кои храни се намират витамините А, В и С, днес е ред на витамините D, E и K, толкова важни и основни, колкото предишните, за да изглежда кожата ни великолепна.
И както видяхме в предишната глава, не само витамини дайте ни основен принос да имаме хубава кожа. Те също са от съществено значение за ноктите и косата и ни помагат да поддържаме младежки вид по-дълго.
- Витамин D: известен също като слънчев витамин или калциферол, той се произвежда в кожата ни от въздействието на слънчевите лъчи, въпреки че можем да го получим и в мляко, сардини, риба тон и яйца. Тъмнокожите оставят ултравиолетовите лъчи да преминават по-малко и следователно се синтезира по-малко количество витамин D. Той е от съществено значение за правилното усвояване на калция и фосфора, така че благодарение на него ще имаме малко по-здрави кости и ще избягваме да имаме кухини лесно. Също така последните изследвания потвърждават, че той е ефективен в борбата с псориазис.
-
Витамин Е: заедно с витамин С, той е един от най-добрите антиоксиданти и ни помага да се борим срещу клетъчно стареене. Той също така помага за регенериране на кожата, така че е подходящ за белези, стрии или белези от акне и предотвратява отрицателното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Това е основен витамин за хора със суха кожа, така че понякога допълнително количество от този витамин може да бъде от полза. Можем да го намерим в овес, пшеничен зародиш, спанак, броколи, ябълки, банани, моркови или домати.
Витамин К: напоследък толкова модерен в някои козметични продукти, неговата функция е да подобри съсирване на кръвта Поради това е показано да се борите срещу разширени вени, паякообразни вени или да намалите тъмните кръгове и торбичките под очите. Можете да го намерите в листни зеленчуци, домати, черен дроб, карфиол, моркови, спанак, нахут, шоколад, ягоди и бира, но умерено!.
Споделете най-важните витамини за вашата кожа (и II)