tylenol

Профилактика на настинка

Всички искаме да знаем как да не се разболяваме. И има причини: възрастните страдат между 2 и 3 настинки годишно.

Ето няколко съвета как да спрете настинката преди да започне:

ПОДКРЕПЕТЕ ВАШАТА ИМУННА СИСТЕМА

Предотвратяването на настинка започва с имунната ви система. Ако пиете течности, спазвате балансирана диета и ядете кисело мляко като лека закуска, можете да помогнете за укрепването на тялото срещу настинка или дори да го предотвратите.

ИЗБЯГВАЙТЕ КОНТАКТ

Предотвратяването на обикновена настинка понякога е толкова просто, колкото избягването на контакт с хора, които я имат, особено през първите 2 до 3 дни, когато се появят симптоми като възпалено гърло.

МИЙТЕ РЪЦЕТЕ СИ

Един добър начин за предотвратяване на настинка е да миете ръцете си често за 20 секунди (или да си тананикате „честит рожден ден два пъти). Ако се съсредоточите върху това как микробите могат да се разпространят, можете да намалите шанса за настинка с около 20%.

НЕ ДОКОСВАЙТЕ ВИ ОЧИТЕ И НОСА

Дръжте пръстите си далеч от очите и носа, за да избегнете разпространението на микроби. Един грам бактерии може да съдържа 1 трилион микроби.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Научете за това как витамин С, медитация и физическа активност могат да помогнат за предотвратяване на настинка.