най-здравословните

Коледни песни, тълпи, подаръци, обвивки, обяви за Дядо Коледа, играчки ... Коледа вече е зад ъгъла, А това означава, че е дошло времето за тези дългоочаквани срещи. Независимо дали е между приятели, колеги по работа или семейство, виждането на близките ни отново обикновено има маса, столове и покривка като обща връзка. Разбира се, с a меню за храна и напитки отпред.

Един от основните странични ефекти на тези дати е добавете няколко килограма плод на тези коледни празници и ексцесии. Въпреки че има хора, които твърдят, че това е неизбежно, не е необходимо да се прилага a желязна диета за успешно преодоляване на събития като вечеря на Бъдни вечер, коледен обяд, новогодишна вечеря, новогодишна трапеза и хранене на Три царе - да не говорим за други събирания за възрастни-.

Здравословна храна

Веднъж в Изготвяне на коледно меню, предястията са добър начин да отворите устата си, без да е необходимо да включвате големи количества мазнини. Винаги вкусните морски дарове имат много хранителни свойства, така че ги придружете с някои маруля пъпки с аншоа или пушена сьомга, както и малко сирене или орехи, които да преодолеете с бележка първи изпит за здравословна гастрономия По Коледа. Някои доматени тостове с прясно сирене и риган са друг чудесен начин да започнете срещата.

Може би един от най-противоречивите раздели на менюто бъде основното ястие. Месото харесва много, въпреки че е много калорично. Въпреки че не е лесно да ги замените, наклоняването към риби като морски риби, мерлуза, морска платика или корвина е вкусна алтернатива и много по-лек от месо.

Вярно е обаче, че не е необходимо радикалното изключване на трапезно месо. Готвенето във фурната дава възможност да се намали използването на масло, така че ястието не толкова мазна. От своя страна, кора, която се генерира в храната предотвратява хранителни вещества и естествена вода от продукта се губят, така че приносът на тези гастрономически деликатеси се увеличава.

The пуйка и пиле са основните знамена на този вид месо, които те не съдържат излишни мазнини. От своя страна използвайте пълнеж или гарнитура от зеленчуци или ядки, за да ги придружите и да им дадете a допълнителен привкус на вкус Идеята е да се вземе предвид при изготвянето на менюто.

Завършете менюто

А какво ще кажете за десерта? сладкият зъб на мястото ще се чуди. В епоха, когато polvorones, roscones de Reyes или marcipan изживеят своя пик на годината, всички усилия за приготвяне на здравословна храна могат да бъдат пропилени, ако десертите съдържат много захар или мазнини.

The сладките са много търсени, Но трябва да изготвите стратегия, така че никой да не ги пропуска. Първата стъпка е да се подготвите Плодова салата, плодова салата, ягоди или ананаси за успокояване на апетита за десерт, а в края на храненето добавете малко нуга без захар или твърда бадемова или лешникова нуга, които имат по-малко мазнини и осигуряват хранителните свойства на тези ядки.

Придружавайте кафе или чай с малко паста или някаква малка прищявка също не е грях, особено на тези партита, но не трябва да забравяме, че никога не боли да се движиш и правиш малко спорт. Ако на масата има малки деца, играйте с тях след това здравословно меню това ще ви позволи да намалите храната и да забравите онези досадни и вредни индулгенции от предишни случаи.