Споделете най-здравословното месо, което можете да добавите към вашата диета, ако искате да отслабнете

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако сте истински месоядни животни и искате да отслабнете, както и да се грижите за здравето си, трябва да знаете, че сред всички видове месо, с които разполагаме, някои са по-благоприятни от други поради своя хранителен състав. Затова ви показваме най-здравословното месо, което можете да добавите към вашата диета, ако искате да отслабнете.

Въпреки че всички меса са източник на протеини, които осигуряват ситост и следователно са полезни при отслабване, тези с наситени мазнини, пълни с натрий и дори със скрити захари в състава им ще бъдат най-малко препоръчителни, докато тези, които предлагат постни протеини, винаги ще бъдат най-доброто.

Някои примери за здравословни меса, идеални за добавяне към диетата, когато се стремим да отслабнем са:

The Турция Това е бяло месо, птица, която за разлика от пилето, което е традиционно най-използваната опция, има много по-малко мазнини и холестерол, а също така има повече протеини и калий и по-малко натрий.

Ако в рамките на всички пуешки порции ние изберем пуешки гърди, ще имаме почти 0% мазнини и много протеини, които по време на отслабнете Те са ключови, защото не само задоволяват, но и изискват голям разход на калории за смилане, те не могат да се съхраняват като мазнини и спомагат за поддържането на мускулна маса, която е именно тази с най-голяма метаболитна активност.

Разбира се обработени или студени разфасовки пуешки гърди не се броят, тъй като има повече натрий, мазнини и дори може да има добавени захари, както ни показват колегите от Vitónica.

Така че, по-добре да изберете пуешки гърди или други порции от тази птица в прясна форма, които да добавите с различни ястия към диетата, и напълнете се с нискокалорични и мазнини.

добавите

Фазан

Това е птица, която обикновено виждаме само на партита или събития, например по Коледа. Това е месо с качества, подобни на това на пуйката, с много протеини и по-малко мазнини от пилето, както и по-малко холестерол и разнообразни микроелементи сред които се открояват калий, магнезий, селен и витамини от комплекс В.

По този начин, това е още една опция, която можем да добавим към нашата диета, за да се задоволим лесно, получавайки хранителни вещества, които могат грижете се за здравето, като същевременно ни помагате да подобрим естетиката си.

Разбира се винаги препоръчваме консумацията му без кожа И ако изберем фазанови гърди, ще имаме, както винаги, разфасовка от постно месо с още по-малко мазнини, но с протеини със същото качество и това ще бъде благоприятно при отслабване.

С фазан можем да приготвим толкова ястия, колкото с пилешко или пуешко, като използваме месото им по подобен начин, както при другите птици.

Заек

The заек Това е месо, което принадлежи към групата на бялото месо, въпреки че не е птица, тъй като месото му има нисък принос на миоглобини и също е намалено в пурините, така че е препоръчително месо за тези, които имат високо съдържание на пикочна киселина в кръв.

Въпреки че има качествени протеини, той има по-нисък дял от тях в сравнение с предишните два варианта, но е месо с много ниско съдържание на мазнини и те са с много добро качество, поради което е много подходяща алтернатива, когато се стремим да отслабнем.

Разбира се, кръстът на заека ще има по-малко мазнини от другите порции и ние винаги препоръчваме премахнете видимата мазнина преди готвене и консумация.

Това е много месо гъвкав с които можем да приготвим разнообразни ястия, които да ни задоволят и да ни помогнат да се храним здравословно и вкусно по време на отслабнете.

Пъдпъдък

The пъдпъдъци, Подобно на фазана, те са много рядка алтернатива в обичайната ни таблица, въпреки че можем да ги получим по-лесно в края на годината.

Те са много малки и поради тази причина се готвят цели и се сервират еднакво и са отлични качествен протеинов източник с много ниско съдържание на мазнини като цяло (по-малко от 3%), поради тази причина и поради намаления си принос на холестерол и пурини, пъдпъдъците са друго от подходящите меса при отслабване.

Освен това те имат особеността да бъдат а отличен източник на желязо в сравнение с други меса (дори червени) и осигуряват на витамин А антиоксидантна функция, витамини от комплекс В, калий, магнезий и селен като алтернативи, споменати по-горе.

С пъдпъдъци можем да направим празнично и много атрактивно ястие или по-опростени приготовления по начин, подобен на този, който правим с други птици, като винаги имаме предвид, че те са от много малки по размер и изядени цели в количества от една единица на човек.

Ако искате да консумирате месо всеки ден трябва да знаете това това са правилните алтернативи за отслабване, че препоръчваме да се редуват през седмицата с различни риби, които са друга добра група храни за отслабване.

Споделете най-здравословното месо, което можете да добавите към вашата диета, ако искате да отслабнете