Намалете измерванията, без да губите ума си

Поведението на човека е белязано от постоянна нужда да се впише в самоналожените стандарти. Ние се разтягаме и оформяме като гъвкава замазка по образа на общество, което всеки ден изглежда изобретява нови начини за захранване на процеса на търсене и предлагане. Доминирани от основната нужда да се открояваме, да изглеждаме добре и да бъдем различни, ние сме пометени от прилив на реклама, маркетингови стратегии и модни прищявки, които не винаги са добри или необходими.

намалете

През по-голямата част от 20-ти век пушенето не беше просто прищявка, а често срещана и настояща дейност, очакван и приет навик, около който се въртяха разговори, социални срещи и прост обичай, който можеше да възстанови достойнството на всеки. горчив дим от никотин имаше усъвършенстване и елегантност, които можеха да кажат всичко за човек.

Или не сте виждали квалифицирания детектив на големия екран, в палтото и шапката си, които скриват мрачния му поглед, вдига пура до устните си, докато издишва дъх, само за да каже след това нещо от най-голямо значение и това се пробужда у дамите романтичен идеализъм?

Цигарените реклами, както и много други прищявки, напълниха филмите, телевизията, билбордовете, винаги с обнадеждаваща идея и вдъхновение за хладния тютюн. Но сега това е просто ужасен забранен порок, който бавно разяжда здравето на белите дробове, превръщайки ги с всяко вдишване в тъмна, набръчкана маса, която носи заболявания, които могат да бъдат фатални. Избягваме онзи порок, който преди това осигуряваше толкова много кеш.

И подобно на пушенето на цигари, последваха и други модни приказки и ние ги нагласихме много пъти, без допълнително разследване, без да спираме да мислим дали наистина ни подхождат.

През 70-те и 80-те години това бяха наркотиците. Той достигна своя връх с такава сила, че отвори изцяло нов свят от възможности за всякакви престъпни умове. Със съблазнителните звуци на хеви метъл, рокендрол и американски банди с привлекателни лица, някои от възпрепятстванията за секс и прекомерна употреба на вещества изчезнаха, оставяйки дълбок отпечатък върху колективната ни памет.

За няколко години постепенно забравихме онези навици, които толкова очевидно ни унищожават, за да отстъпим място на нова гама от моди, които се основават на култа към тялото и здравеопазването.

Но според венецуелския треньор по хранене и фитнес експерт, Саша Барбоза, продължителното гладуване и кетогенните диети принуждават организма да произвежда АТФ, който е валутата на обменната валута par excellence от мазнини, а не от глюкоза, което обикновено се случва.

„При нормална диета, при която макронутриентите са балансирани, основният източник на енергия идва от глюкозата и разграждането на въглехидратите, а след това, на заден план, чрез мазнините. При тези диети основното гориво са кетоните и естествените мазнини. Накратко, когато спазвате кетогенна диета, това, което се случва, е, че нивата на кръвната захар спадат значително, запасите от гликоген се изчерпват, принуждавайки тялото да използва мазнини като гориво. Това може да се случи, когато има процес на производство на АТФ, който тялото не използва веднага, за да има енергия, а трябва да премине период на адаптация ".

Експертът обяснява в канала си в YouTube, че страничните ефекти от кетогенната диета могат да имат обратен ефект. По принцип през този период на адаптация и поради очевидната липса на гориво в организма може да се наблюдава рязко намаляване на енергийните нива. "На умствено ниво се изтощавате много, защото мозъкът използва само 50 грама глюкоза на ден и когато сте на тези кетогенни диети, отнема време мозъкът да започне да използва кетони." Първоначалните последици от тази диета за отслабване са: раздразнителност, прекомерна умора, липса на концентрация и дори е възможно да изпитате главоболие.

По отношение на променливите, свързани с кетогенната диета, д-р Марсело Кампос, професор по медицина в Харвардския университет, написа статия, озаглавена: „Кетогенната диета: Най-добрата ли е най-новата диета с ниско съдържание на въглехидрати за вас?“, Порталът на BBC, в който той изследва някои от най-важните съображения, които трябва да се вземат предвид при претегляне на осъществимостта на спазването на този тип диета.

По принцип експертът казва, че диетата е трудна за спазване и може да бъде много зависима от червено месо и други мазни, преработени и солени храни, които могат да станат много нездравословни. Нито се знае много за дългосрочните му ефекти, въпреки че положителните му ефекти върху здравето на пациентите с епилепсия са потвърдени, според проучване, публикувано през 2008 г. от The Lancet Neurology. Освен това Кампос потвърждава в своята работа, че „е важно да се помни, че диетите„ йо-йо “, които водят до бързи колебания в теглото, са свързани с повишена смъртност.

Съществуват обаче конкурентни идеи в областта на медицината и храненето относно кетоните. Някои проучвания посочват, че този тип диета подобрява паметта и продължителността на живота, според уебсайта láguardia.com.

През 2010 г. молекулярният биолог Ерик Вердин промени начина, по който хората мислят за кетонните тела, когато откри, че един от тях, наречен бета хидроксибутират или BHB, изпраща сигнали и модифицира молекулярните пътища в мозъка, за да намали възпалението и други увреждания, причинени от свободните радикали . Изследователите смятат, че BHB може да има свойства против стареене и че същото би било вярно и при кетогенните диети.

Но от своя страна други специалисти се съмняват в ползите за имиджа и здравеопазването. „Рисковано е да се осигурят ползите от него поради агресивността на прилагането му за нашето тяло“, казва диетологът Нелида Фернандес Пуертас, според La Vanguardia.

„По отношение на своите предимства, кетогенната диета може да подобри липидния профил чрез намаляване на нивата на триглицеридите и общия холестерол. Кетонните тела насърчават липсата на глад, което несъмнено насърчава загубата на тегло, като намалява приема на храна ".

„Но има големи недостатъци. Ниският прием на витамини, минерали и фибри - по-специално ограничава консумацията на плодове и зеленчуци за постигане на състояние на кетоза -, развитие на запек, честотата, с която човек страда от лош дъх или халитоза, предвид високото производство на кетонни тела, или наличието на умора или умора поради недостиг на въглехидрати са някои от тях ", задълбочи се специалистът по хранене за престижните медии.

Това натрупване на противоречия около хранителна система, която се превърна в тенденция, благодарение на популярността, дадена главно от знаменитости и личности от света на естетиката, ни кани на добросъвестно проучване за доброто или лошото, което може да бъде постигнато. диета като тази в нашето ежедневие.

И няма категорично доказателство за неговата ефективност в процеса на отслабване, който може да бъде също толкова бърз и ефективен в дългосрочен план с по-малко агресивна диета от традиционно естество, обяснява специалистът Фернандес Пуертас.

Като християни, трябва да помним, преди да позволим да бъдем изведени по непознати пътища чрез обреди за красота и неочаквани моди, че телата ни са храмът и обиталището на Светия Дух. 1 Коринтяни 10:23 казва: Всичко е законно за мен, но не всичко е удобно: всичко е законно за мен, но не всичко назидава.

Може би сте наясно колко вредно е да водите заседнал живот, да консумирате храни с високо съдържание на калории и въглехидрати, които могат да доведат до хронични заболявания, като диабет и различни сърдечно-съдови проблеми и, накратко, да носите хедонистична рутина в тази, която тялото и умът се влошават по-бързо от естествения ви процес на стареене. Но трябва също така да помните, че всички крайности са вредни и че не бива да се увличаме от слухове или широко разпространени практики в интернет, които твърдят, че са ефективни, без одобрението на лекар.

Както предлага д-р Марсело Кампос от Харвардския университет: „Вместо да следвате следващата диета, която става популярна и продължава само няколко седмици до месеци (за повечето хора и включва кетогенна диета), опитайте се да се включите в промяна, която е устойчива в дългосрочен. Балансираната диета, без преработени храни, богата на цветни плодове и зеленчуци, постно месо, риба, пълнозърнести храни, ядки, семена, зехтин и много вода изглежда е най-доброто доказателство за дълъг, по-здравословен и жив живот. ".

От: Verushcka Herrera R | @vhequeijo.