Можете да промените историята на ръцете си!

ръцете

Упражнения за оръжие. Снимка: Freepik

Мазнините в ръцете са естетически проблем, който успява да направи много жени комплексни, но не е необходимо да раздавате блузи или фланели с лепенки, тъй като този проблем има решение, можете да премахнете или намалите мазнините в тази област с добро хранене и упражнения.

Не е необходимо да изпадате в операции, за да отслабите ръцете си. Разбира се, като промените начина си на живот, прилагате балансирана диета и упражнявате физическа активност, могат да настъпят положителни промени в анатомията. Освен това има упражнения вкъщи, които се фокусират върху намаляването на мазнините в ръцете.

Упражнения за намаляване на мазнините в ръцете. Снимка: Freepik

Може да ви заинтересува: Намалете болката в гърба и натрупайте сила с упражнението индуски гущер

Как да намалите мазнините на ръцете си?

Според личния треньор Дженифър Коен, цитиран от CNN Health, има три основни упражнения, които могат да помогнат за промяна на външния вид на ръцете ви. От друга страна, струва си да се отбележи, че не се нуждаете от домашен фитнес или спортно оборудване, за да се сбогувате с мазнините в ръцете, а се нуждаете само от усилия и всеотдайност.

Редувайте движенията и ги правете два или три пъти седмично, по този начин можете да започнете да виждате резултати след около 4 или 6 седмици. Освен това с тези упражнения работите и в други области на тялото като корема и раменете.

Налягания на трицепс или наклони

Трицепс спадове

С това упражнение можете да премахнете мазнините в ръцете много по-лесно, освен това го правите, без да излизате от дома.

Движения на гири

Допълнения, които трябва да вземете под внимание

От друга страна, за да се сбогувате с мазнините в ръцете, е важно да добавите протеини към диетата, защото е от съществено значение да подхранвате и укрепвате кожата и мускулите.

Упражнения за намаляване на мазнините в ръцете. Снимка: Freepik

Идеята е да включите здравословни протеини в диетата си за борба с мазнините в ръцете, например можете да добавите: яйца (бялото е най-протеиновата част), бяло месо (особено риба), мляко и млечни продукти като сирене козе и извара. Освен това можете да комбинирате с овес, кафяв ориз, киноа и естествени ядки.