Не само упражненията ще ви накарат да се отърсите от тези любовни дръжки. Диетата е от ключово значение за намаляване на корема, а сладките картофи са едни от най-добрите съюзници за загуба на мазнини в корема. Искате ли да знаете защо?

включите

Че сладкият картоф не е толкова известен, колкото неговата сестра, е факт, но не знаете ли, че сладкият картоф (или сладък картоф) е идеален за включване в диетите за отслабване? По-точно, това е чудесна храна, която помага за намаляване на корема, да, както го чувате!

Вярно е, че отслабването след празниците се превърна в лайтмотив на много от нас в началото на годината. Добрите новогодишни решения, като присъединяването към фитнеса или здравословното хранене, са чудесна стъпка към проливането на излишни килограми, но Важно е да го направите, както и да знаете как да го направите.

Ако за да бъде вашето обучение по-ефективно, трябва да изпълнявате подходящите упражнения, в случай на храна трябва да знаете кои храни са най-препоръчителни за отслабване, като същевременно осигурявате на тялото си необходимите хранителни вещества, и сладкият картоф е чудесен вариант. Сега ще ви кажем защо.

Сладкият картоф е чудесен източник на хранителни вещества като витамин А (под формата на бета каротин), витамин Е и С. Той също така има витамини от група В и минерали като калий, фосфор, натрий, калций и желязо.

Защо е чудесна идея да включите сладки картофи в диета за отслабване?

1) Богат е на фибри и антиоксиданти

Фибрите са много важни, когато става въпрос за отслабване. Предотвратява запек и засища. Като влакно с бавна абсорбция, той има a по-бавен храносмилателен процес и чувството за ситост се забавя с времето, така че няма да сме гладни толкова бързо, колкото когато ядем прости въглехидрати като хляб, тестени изделия или ориз. Ние сме в добрия път! Това е чудесен източник на антиоксиданти, които се борят с вредните ефекти, причинени от свободните радикали и насърчаване на загуба на тегло.

2) Сладките картофи имат a нисък гликемичен индекс

Така че тялото ви изгаряйте мазнините нормално и не угоявайте нивото на кръвната си глюкоза трябва да се контролира. Ако захарта в кръвта ви е в дисбаланс, тя ще се натрупва под формата на мазнини, особено в корема.

Сладкият картоф има много по-нисък гликемичен индекс отколкото картофи. Печените картофи или пържените картофи имат гликемичен индекс 95 (GI 95) в сравнение с GI 50, който сладките картофи имат. Както виждате, разликата е да се вземе предвид. Научете тази фраза, сякаш е мантра: „Ниските нива на кръвната захар предотвратяват натрупването на коремни мазнини“ и отидете при сладкия картоф.

3) Това е така ниско калорични и има високо съдържание на вода

Ние също обичаме това. Ограничаването на броя на калориите, които ядете на ден, е един от факторите, които ще ви накарат да отслабнете, така че следете тази информация: сладкият картоф има около 300 или 400 калории по-малко (няма нищо) от същата пропорция картофи. Изгонването на картофи от вашата диета е много по-лесно със заместител като този, нали?

Като храна с много вода, тя помага на храносмилането и насърчава правилната функция на органите на тялото, насърчавайки загубата на тегло. Водата също така ще ви засити за по-дълго, предотвратявайки ви да хапете между храненията.