Не е обичайно, но има много специфични случаи на хора, които са склонни наддават на тегло без видима причина. В тази статия ще споделя с вас някои от възможностите това да се случи.

„Не спирам да дебелея без причина“

Лично аз наистина не обичам да говоря за диети, предпочитам да говоря здравословни хранителни навици. Има обаче конкретни ситуации като затлъстяване, където е необходимо известно време да се храните по определен начин.

Когато отидем в диетолог-диетолог и това/а ни поставя на диета, две неща могат да се случат, ако успеем да се съобразим: че започваме да забелязваме промени или че не.

Не всички случаи на хора, които наддават без видима причина, задължително отиват при специалист. Може просто да са осъзнали, че без да правят големи промени в диетата си, те напълняват.

Бих искал обаче да спра за момент по този въпрос, тъй като е много разочароващо да започнем диета и да почувстваме, че резултатите не са постигнати или да видим, че дори дебелееме.

Внезапно напълнеете?

Това се случва на много хора или им се е случило, които започват внезапно се дебелее и те не знаят защо е така. Класическата идея на „вашият метаболизъм ще се промени".

Въпреки това, въпреки че е вярно, че метаболизмът ни може да се промени, докато растем, ако изведнъж започнем да напълняваме много, без да сме направили някаква видима промяна в нашите хранителни режими, трябва да приемем това като симптом Y. Отиди на лекар.

Чести грешки с диетата, които ни карат да наддаваме без видима причина

Понякога тази липса на очевиден мотив е свързана с грешки, които допускаме, когато става въпрос за диети, за които не сме осъзнавали. Това са най-честите:

1. Яжте между храненията

Изглежда очевидно, но понякога не е така. За не дебелее, не е достатъчно, че следваме приема, както са посочени в нашето планиране. Ако имаме навика лека закуска между храненията, и повече, ако те са храни, малко препоръчителни, ни е трудно да отслабнем.

2. Консумация на алкохол и безалкохолни напитки

Когато мислим за диета и се грижим за диетата си, обикновено мислим за твърди храни и пренебрегваме важността на входящи течности. Повечето газирани напитки добавят доста голямо количество калории.

Същото или по-лошо се случва и с алкохол. Алкохолът е доста угоен и това е нещо, което сме склонни да отделяме от диетата си. Знаете ли колко калории има една бира? За да разберете, прочетете тази статия Намалява ли алкохолът толкова, колкото казват?.

Изглежда очевидно, но понякога не е така. За не дебелее, не е достатъчно, че следваме приема, както са посочени в нашето планиране. Ако имаме навика лека закуска между храненията, и повече, ако те са храни, малко препоръчителни, ни е трудно да отслабнем.

3. Измамата на скалата

По този въпрос няма да разширявам твърде много, но ако искате да се задълбочите в този въпрос, който ми се струва фундаментален, оставям ви и тази друга статия, също написана от мен: Обсебеността от идеалното тегло: коригиране на реалностите.

The тегло това е подвеждащ резултат. Понякога се случва да се претегляме и да не виждаме как фигурата пада надолу по кантара и това не означава непременно, че не отслабваме. Можем дори да отслабнем и да напълнеем.

Това е така, защото ние спечелихме мускулна маса, и е нормално, ако едновременно с диетата сме започнали да правим физически упражнения с товар.

4. Заседнал живот

Вярно е, че чрез диета можем да отслабнем, без да правим физически упражнения, но е по-трудно. Диетолози, когато го правим хипокалорични диети, Обикновено ги мислим да покрият поне базален метаболизъм от всеки човек. Ако едва се движим, едва ще сме изгаряне на мазнини.

Искате подарък?

Присъединете се и имайте достъп до цялото ни съдържание преди някой друг. Освен това ще получите книгата по пощата си Изгарящи мазнини храни.

С абонирането си за бюлетина заявявам, че съм прочел и приел политиката за поверителност.

Възможно ли е също така да отслабнете без видима причина?

Ами наистина, толкова възможно е внезапно да напълнееме като обратното. Ако започваме да отслабнете без видима причина трябва да мислим, че нещо се случва.

Не бива да се тревожим, това не трябва да е нещо сериозно. Има много възможни причини: стрес, проблеми с усвояването на храната, хипертиреоидизъм, депресия, ефекти вторични лекарства като Топирамат и т.н.

Научете се да се претегляте

Както споменах в предишната точка, една от най-често срещаните грешки, които откривам при пациентите си, е свързана с това, че не знаят как да тълкуват данните, когато се претеглят.

Е, по-скоро не е, че те не знаят, но че телесното тегло е лош показател. За да имаме надеждни резултати и да следваме правилно, трябва да имаме скала на биоимпеданс.

Но ако ще разгледате такъв онлайн, бъдете внимателни, има много, които твърдят, че са, и всичко, което правят, е да ви предостави статистика. Скалата за биоимпеданс неизбежно ще бъде малко по-скъпа от нормалната. Ако не е, то е, че те заблуждават.

В случай, че мислите да го имате, ще ви оставя линк към този, който за мен е най-добрият по отношение на съотношението цена-качество. Той е доста точен и не е твърде скъп за това, което обикновено си струва. Този, който имам в консултация, струва повече от 200 евро и не отнема твърде много с това:

причина

Вижте продукта на Amazon

Удебеляването яде малко?

Както можем да заключим от предишния раздел, някои грешки в диетата съставляват грешки в концепцията. За да бъда честен с вас, за повечето хора, които смятат, че са склонни дебелее яде малко, Бих се осмелил да кажа, че трябва да гледаме на органични причини, а не на неспазване на диетата.

Но също така открих случаи на хора, които "ядат малко", не могат да отслабнат или дори могат да напълнеят малко, а проблемът е заложен в диетата.

Трябва да разгледаме какво означава да ядем малко, защото може би за един човек, който има голяма чиния доматена салата (маруля и домат) яде много, а за друг приготвянето на смути с 5 или 6 парчета плодове е яде малко.

В тези случаи трябва наблюдаваме нашето възприятие, тъй като умът ни може да ни играе номера. Не става въпрос толкова за обема на това, което ядем, а за калориите, които ядем.

Възможно ли е да напълнеете, когато спрете да пушите?

Това е въпрос, който често се задава и от пациенти, които обмислят да откажат цигарите. Причината да напълнеете, когато се откажете от пушенето, е тревожността. Тоест, на някои хора се случва това те заместват тютюна с храна, като начин за успокояване на нервите.

В този смисъл бихме могли да кажем, че да, възможно е да напълняваме, когато откажем цигарите. Не е обаче, че тютюнът има някакво магическо свойство, което при изтеглянето ни кара да поемем телесните мазнини.

Какво да правим, ако забележим повишаване на теглото без видима причина?

Ако забележим a наддаване на тегло без видима причина Първото нещо, което трябва да опитаме, е да не се страхуваме, тялото понякога прави такива неща. По-долу ще видите, че има много причини, поради които телесното тегло може да варира.

Така че напълняването не трябва да означава напълняване. Ако забележите, че това увеличаване на теглото се увеличава и не можете да обясните защо, сега е време да отидете на лекар и да изложите проблема.

Причини за напълняване без видима причина

Понякога започваме наддават на тегло без видима причина, без да е необходимо да участваме в каквото и да е хранително лечение. По-скоро причините не са толкова свързани с начина, по който се храним, а с други проблеми:

Задържане на течности

Има хора, които по различни причини са склонни задържат течности. Кой знае, че това се случва с него, той обикновено не се притеснява. Въпреки това, в отговор на алергия, хормонална промяна или лекарства, може внезапно да се почувстваме по-зле.

Това се отразява както на визуалния аспект (вижте ни по-подути), така и на теглото. Това обаче не означава напълняване. Надеждният начин да проверим дали наистина сме наддали е изчисляваме нашия индекс на телесни мазнини.

Възстановяващ ефект на диета

Когато направим a много ограничителна диета и ние принуждаваме тялото си да загуби внезапно много мазнини, а ефект отскок.

Поради тази причина чудодейните или принудителни диети не са добра идея. На връщане, когато отново се храним естествено, тялото ни решава да запази всичко, което пристига, в случай че се върне нова „ледена епоха“.

Наркотици за угояване

Някои лекарства ни карат да наддаваме. Това е състояние, което може да ни избегне, ако не го имаме предвид.

The антихистамини например, те ни помагат да задържаме повече течности, както споменах по-рано. Други, като хипертонична, на орални контрацептиви и кортикостероиди те също са склонни да наддават на тегло.

В допълнение, предписаните лекарства за психично здраве също ви правят дебели, както е при някои антидепресанти Y. антипсихотици.

Бавен метаболизъм?

Със сигурност неведнъж сте чували за него бавен метаболизъм. Не всички хора имат един и същ тип метаболизъм, тези с бавен метаболизъм са по-трудни за отслабване. Това не означава, че не е възможно, но че ще трябва да намерим начин да го активираме.

Може да се случи и метаболизмът ни да се промени. Някои хора, които винаги са били слаби и изведнъж, като се хранят по подобен начин, бързо напълняват, това може да се дължи на a промяна в метаболизма.

Стресът също играе роля

Не всички хора се влияят еднакво от стреса. От една страна, стресът ни кара да се активираме, както когнитивно, така и двигателно и поради това консумираме повече калории.

Някои хора обаче са засегнати от стрес и са по-податливи бързо напълнявайте. Това се дължи на еволюционна причина. Нашият мозък свързва състоянието на тревога с липсата на храна, тъй като това е било така за нашите предци. И така, активира се резервен режим и минимален разход на енергия, нещо като това, което разбираме от режим на спестяване, когато имаме ниска батерия в мобилния телефон.

Липсата на сън ви дебелее

Ако сте мислили, че спането по-малко ще отслабне повече, съжалявам, че ви казвам, че това е точно обратното. Когато не си почиваме правилно, системата ни не работи оптимално и това включва метаболизма и други храносмилателни функции, свързани с използването на калории.

Има ли „болест на напълняване без ядене“?

Да открием защо напълняваме без видима причина, след като прочетем тази статия, може да изглежда сложно, но е въпрос на търпение и изхвърляне на променливи.

Друга възможна причина да напълняваме може да се дължи на a медицинско заболяване. Това са някои заболявания, които ви карат да дебелите

  • Хипотиреоидизъм
  • Синдром на поликистозните яйчници
  • Ревматоиден артрит
  • Цьолиакия
  • Болест на Хашимото
  • Захарен диабет
  • Сънна апнея
  • Някои видове рак
  • Болест на жлъчния мехур

За да се изключи причината за него, ще бъде важно да посетите нашия семеен лекар и специалисти като ендокринни или храносмилателни.

Защо кортикостероидите ви напълняват?

Ако сте прочели внимателно статията, ще можете да видите, че има много нюанси в напълняването без видима причина и че дори проблемът може да дойде от ума ни и че той ни играе номер.

Преди да ви кажа, че е възможно внезапно да напълнеете, ако сме започнали да приемаме някакъв вид лекарства. Едно от най-страховитите лекарства в това отношение са кортикостероидите.

Вярно ли е, че кортикостероидите ви напълняват?

Кортикостероидът е хормон (известният хормон на стреса), който се среща естествено в тялото ни. Когато по някаква причина тялото ни не може да го произведе до степен, в която се нуждаем от него, възможно е да се прилага външно.

Вярно е, че продължителната употреба на кортикостероиди може да бъде редица нежелани странични ефекти. въпреки това, кортикостероидите не ви напълняват, това е мит. Това, което се случва, е, че те ни карат да се подуваме, тъй като наред с други причини, задържането на течности се увеличава много, когато ги пием. Също така е възможно преразпределение на телесните мазнини.

Както можете да видите, не е същото да наддавате на тегло, отколкото да бъдете подути.

Намалява ли комплекса на фарматона?

Чувал съм неведнъж, че pharmaton комплекс угоява. Аз не съм защитник или недоброжелател на този продукт, но не е угояване. Ако сте имали наддаване на тегло без видима причина, то не е заради това.

Фарматонният комплекс е a витаминно-минерална добавка съдържащи женшен. Използва се като хранителна добавка в онези моменти, когато имаме много оксидативен стрес или се намираме в ситуация на хранителен дефицит, проблеми с усвояването и т.н.

Той също не трябва да се приема леко, трябва да се предписва от медицински специалист.

Какво трябва да направя, ако наддавам без причина?

По принцип бих ви казал да не се паникьосвате, нормално е да има колебания в теглото. Ако обаче проблемът продължава, препоръчвам ви да посетите специалист.

Причините не винаги трябва да са медицински, както видяхме, може да има много причини, поради които a наддаване на тегло без причина, всъщност да.

Психологическата обстановка и реакциите на тревожност също трябва да се имат предвид.

Надявам се, че тази статия ви е харесала и сте открили, че след това „напълняване без причина“ е възможно да има много причини за напълняване. Ако имате някакви въпроси относно статията или се нуждаете от насоки, можете да ми пишете на [имейл защитен].